
쉬운 방법
건강 & 건강 관리
90 % 이상의 물질이 입안을 통해 우리 몸에 들어가기 때문에 구강 및 치아 위생을 유지해야하는지 궁금하지 않고 건강한 삶의 창구에 불과합니다.
가끔 이가 아파? 아니면 치아가 투명합니까? 의사 소통의 수단으로서 중요한 역할을하는 신체의 한 부분으로서 음식과 음료의 섭취, 구강 위생에주의를 기울여야합니다.
구강 위생 (구강 위생)은 구강의 청결 함, 모든 흙 / 음식물 쓰레기의 혀를 수행하기위한 노력입니다. 불쌍한 구강 위생은 구취, 충치 및 치은염을 유발할뿐만 아니라 심장 질환 및 기타 건강 문제의 위험을 증가시킵니다. 가장 간단한 방법은 하루 두 번 즉 아침과 침대 앞에서 치아를 닦는 것입니다.
치아와 잇몸을 돌보는 일은 가능한 한 빨리해야합니다. 구강 위생을 유지하는 단계는 다음과 같습니다 :
하루에 2 번 이상 제대로 닦으십시오. 아침 식사 후 아침과 침대 전날 밤. 사용 전에 칫솔이 깨끗한 지 확인하십시오.
칫솔이 피는 것을 기다리지 마십시오. 3-4 개월마다 칫솔을 교체하십시오. 치아의 모든 부위에 닿을 수있는 브러쉬 헤드가있는 부드러운 깃털 브러시를 선택하십시오.
맛의 감각이 상당히 민감하기 때문에 혀는 입안에 들어가는 음식에 가장 자주 노출되므로 부지런히 혀를 닦습니다.
불화물 함유 치약 사용
치아를 닦은 후에 소독액을 사용하여 헹구십시오.
하루에 한 번씩 치실을 사용하여 칫솔과 양치질로 닿을 수없는 치석을 제거하십시오
설탕없는 껌을 씹어서 음식물 입자를 청소하고 산성 충치를 줄일 수있는 타액의 흐름을 증가시킵니다.
많은 설탕과 단 것을 가진 음식을 피하십시오.
식후의 식수
섬유가 치아의 오물을 제거하는 것을 도울 수 있기 때문에 신선한 과일을 먹는 것에 익숙해 져라.
우유, 치즈, 달걀, 멸치, 시금치, 카투, 겨자, 한천과 같은 균형 잡힌 칼슘이 많은 음식 섭취
비타민 C 섭취와 영양가있는 음식 섭취로 스트레스를 피하고 면역 체계를 유지하십시오.
6 개월마다 정기적으로 치과 의사를 검사하십시오.
@rizwankhan
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