Metabolizmanın yavaş çalışması birçok sağlık sorununa yol açtığı gibi insanı oldukça rahatsız etmektedir. Ve bir de kilonuzda artışa sebebiyet vermektedir. Bu açıdan rahatlamanız, metabolizmanızın hızlanmasını sağlamak için yemenize içmenize dikkat etmeniz gerekir.

METABOLİZMAYI HANGİ BESİNLER HIZLANDIRIR.jpg

Metabolizmayı hızlandıracak besinleri sayacak olursak;

1) Yeşil Çay

İçerinde kafein bulunan yeşil çayın, aynı zamanda metabolizmayı hızlandırma gibi bir özelliği bulunmaktadır. Yeşil çayı su da demleyip sıcak, soğuk zevkinize göre tüketebilirsiniz. Zayıflama konusunda da yeşil çayın faydasını görebilirsiniz. Bunu için gün içerisinde birkaç bardak tüketmeniz de fayda olacaktır.

2) Tarçın

Kan şekerini düzelemede oldukça faydalı olan tarçın, iştahınızı azaltmak için de tüketilebilir. Tatlıdan vazgeçemiyor, ama zayıflamak istiyorsanız yada şeker hastası iseniz tarçın bolca tüketebilirsiniz. Mesela bir yoğurdun içerisine yarım elmayı küçük küçük dorayıp üzerine bir miktar tarçın atarsanız bu sizin tatlı isteğinizi bastıracak ve açlığınızı da yatıştıracaktır.

3)Karpuz

İçeriğinde bolca su bulunan sindirimi kolay bu besin midenizde çok yer kaplayıp az kalori almanızı sağlayacaktır. içeriğindeki bol su sayesinde de kolay sindirilecektir.

4)Acı Biber

Acı biber metobolizmayı hızlandırmada oldukça etkili. Aktarlarda ‘’zayıflamaya etkili acı biberli hap’’ ismiyle satılan ürünler görebilirsiniz. Fakat bunları kullanmaktan ziyade yiyeceklerinize bolca katıp yemeniz daha iyi olacaktır. Acı biber yemenizin ardından 3 saat geçince metabolizma hızında değişiklik hemen başlayacacaktır. Acı biberi yediğiniz yemeklere katarak gün içerisinde yakmış olduğunuz kalorilerinizi arttırabilirsiniz. Bir diğer etkisi de kişiye tokluk hissi vermesidir.

5) Zencefil

Sindirime destek olan zencefil aynı zamanda vücuttaki sıcaklığı da yükseltmekte, metabolizmanızın hızını arttırmaktadır.

6) Protein

Karbonhidrata oranla proteinli besinler sindirilirken daha çok enerji harcayan vücudumuz böylece daha fazla kalori yakar. Proteinli besinler hem daha sağlıklı hem de metobolizmanız için daha faydalı besinlerdir. Mesela et, balık gibi besinlerin daha fazla tüketilmesinde fayda var. Protein tüketmenin aynı zamanda zayıflamaya da etkisi vardır. Protein tozundan hazırlanmış içerisinde meyvelerin olduğu içecekler tüketen kişilerin kilo vermede başarılı olduğu görülebilir.

Bu besinlerin yanında elbette her zaman suyu da tüketmek lazım. Gün içerisinde 8 bardak su da metabolizmamıza iyi gelecektir.