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¡Hey! ¿Cómo están, amigos de Hiverun? Espero que todos estén muy bien. Por fin llegó el momento de compartir después de tantos días sin correr debido a una lesión de tobillo grado 1, casi llegando a grado 2, porque hay algunos síntomas que sí tuve de grado 2; prácticamente estuve al borde de dejar de correr durante 2 o 3 meses. Después de 3 semanas tomando desinflamatorio y poniéndome hielo, el día miércoles por la tarde, decidí arriesgarme un poco, correr 5 km a un ritmo suave, sin necesidad de ir tan rápido.
Hey! How are you all doing, Hiverun friends? I hope you’re all doing really well. The time has finally come to share my story after so many days off running due to a grade 1 ankle injury – which almost turned into a grade 2, as I did experience some symptoms typical of a grade 2 injury; I was practically on the verge of having to stop running for two or three months. After 3 weeks of taking anti-inflammatories and icing it, on Wednesday afternoon, I decided to take a bit of a risk and run 5 km at a gentle pace, without needing to go too fast.
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Primeramente, para ver cómo estaba mi tendón, lo recomendable eran 2 o 3 km máximo; sin embargo, me arriesgué a correr más, pero con cuidado, fijándome muy bien en las calles y pisando muy suave, ya que correr genera más tensión y fuerza en el tobillo izquierdo que se está recuperando. La carrera se sintió bastante bien, a pesar de no poder ir rápido, porque mi lesión no me dejaba; me sentí muy satisfecho luego de casi un mes sin correr. La vuelta la realicé en 34 minutos; hubo momentos en que tomé aire porque la respiración no la controlaba bien.
Firstly, to see how my tendon was holding up, the recommendation was to run a maximum of 2 or 3 km; however, I took the risk of running further, but carefully, keeping a close eye on the road and landing very softly, as running puts more strain and pressure on my left ankle, which is still recovering. The run felt quite good, despite not being able to go fast, as my injury wouldn’t let me; I felt very satisfied after almost a month without running. I completed the lap in 34 minutes; there were moments when I had to catch my breath because I wasn’t controlling my breathing properly.
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Era como si hubiera perdido un porcentaje de mi resistencia, jaja. El ritmo fue por encima de 6 minutos el kilómetro; hubo ciertos momentos en que mi velocidad subió, pero fue momentáneo, quizás por la costumbre de carreras anteriores. Cuídense mucho, muchachos; estar lesionado no es muy cómodo, aparte que dejas de entrenar para mantener reposo. Puedo decir que por fin regresaré a la pista a correr, escuchando mi cuerpo y teniendo cuidado de ahora en adelante.
It was as if I’d lost some of my stamina, haha. My pace was over 6 minutes per kilometre; there were certain moments when my speed picked up, but it was only momentary, perhaps due to the habit from previous races. Take good care of yourselves, lads; being injured isn’t much fun, not to mention that you have to stop training to rest. I can say that I’ll finally be back on the track running, listening to my body and taking care from now on.
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Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
Strava Es la aplicación utilizada para recopilar los datos de mi carrera
Strava This is the application used to collect my race data.
Canva es la aplicación utilizada para la edición de la imagen de portada.
Canva is the application used to edit the cover image.
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