YOGA健康益处,并将其添加到您的每日日常生活中,并看到好处!!!!!!!!!!!!

in #cn7 years ago

瑜伽在我国已有数百年的历史,已被证明是替代医学的重要支柱。 在西方,瑜伽是最常见的健身计划之一,不像我们在健身房锻炼,瑜伽强调整体改善心灵,身体和灵魂。

瑜伽在我国已有数百年的历史,已被证明是替代医学的重要支柱。在西方,瑜伽是最常见的健身计划之一,不像我们在健身房锻炼,瑜伽强调整体改善心灵,身体和灵魂。

以下是为什么必须在运动制度中包括瑜伽的几个原因:

1。减轻压力

白天几分钟的瑜伽可以成为摆脱每天积累的压力 - 身体和心灵的好方法。瑜伽姿势,普拉亚玛和冥想是释放压力的有效技术。

2。艾滋病减肥

Surya namaskar(Sun Salutations)和Kapal Bhati pranayama是帮助减肥的一些方法。瑜伽鼓励发展积极的自我形象,因为更多的关注营养和整个身体。

3。减轻疼痛

研究表明,练习瑜伽可减轻患有癌症,多发性硬化,自身免疫性疾病和高血压以及关节炎,背部和颈部疼痛等慢性疾病的患者的疼痛。

改善响应系统
许多pranayamas强调减缓和深化呼吸,激活身体的副交感神经系统或放松反应。

5。提高灵活性

瑜伽可以提高灵活性和移动性,并增加运动范围。随着时间的推移,韧带,肌腱和肌肉延长,弹性增加。

6。加强骨骼和肌肉

瑜伽包括负重姿势,可以帮助您加强骨骼,防止包括骨质疏松症在内的疾病。瑜伽姿势包括手臂平衡,可以涉及提升整个体重,从而加强和改善肌肉紧张。

7。促进心脏健康

即使轻柔的瑜伽练习也可以通过降低静息心率,增加运动中的耐力和改善氧气摄取来提供心血管益处。

做好你和你的生活!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!