以前减肥时已经养成习惯，大概知道哪些是低卡食品。100卡以内的只要食物的体积不是过份小就可以放心吃。但是如果像白饭就要很小心，因为白饭自己不能成为一道菜肴，而且本身已经是高热量食品。一碗白饭已经大概220卡。你不可能哽白饭吧，加一些肉，搭几条菜，捞一些汁。最后推一碗汤下去。完了，最少800卡。
特别推荐 Under Amour 的myfitnesspal 非常好用。从辣死你妈到焖依面的卡路里和营养价值表都有。
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那他们有推荐一些什么Low GI 的印度长米，是否会比较低卡路里？还是没帮助？
GI = Glycemic Index = 升糖指数
意思是多快变成糖分。印度长米比其他白米低是因为它比较接近原谷类食品，少加工。但是不代表热量不高。帮助，我相信一定会有，但是肥胖的人都有着一嘴油腔滑舌。既然比较健康就会自然多吃点。结果，LPPL越减越肥。
节食不代表减少食物。份量可以维持，但是一定要选低糖少油为主。注意第一、第二天的重量根本没变，第三天就不同了。还没看快过去支持一下。
鬼咯！可以跟我说为什么我一直肚子饿吗？我不吃，它就一直瘦... 一个早餐不吃就可以快速回瘦。新陈代谢速度超级快
不过现在把鸡蛋或蛋白质吃在前面，有改善一点点。
很好呀，难道你想胖？等你喂完奶后才决定。没有人想胖，只有瘦子想长肉。长肉不等于胖。搞健身的每天要吃多少公斤的鸡肉，不加调味那样吃。你，能吗？