Todos estamos dispuestos a trabajar arduamente para conseguir lo que queremos (en cualquier ámbito de nuestras vidas), pero hay que tener cuidado porque podemos enviciarnos tanto, que cuando se trate de descanso, nuestra mente ya no lo entienda. Lo que puede ocasionar que caigamos en un mal habito, por más que lo intentemos, no podamos regenerar energías.
Sí, podemos agarrar un ritmo de escritores profesionales, hasta parecer que nuestra mano nunca parará de teclear, sin embargo, hay algo que estamos olvidando, el valor del descanso y el entretenimiento. Endulcen su taza de café y adentrarse en el montón de letras que escribimos con cariño para todos ustedes :D
#EmeeseeseRest
- Emeeseese. (2018). Manual de Supervivencia en Steemit.
"Parar un poco para descansar; necesario si queremos avanzar."
Ojo, no estamos diciendo que debemos de regresarnos y pensar las cosas detenidamente. Hablamos de reducir la velocidad, respirar y descansar, aunque sea un poco, así tomar energías y continuar nuestro trayecto (A nadie le ha hecho daño recuperar energías).
Es como si nosotros fuéramos un vehículo, habrá momentos obligatorios en los que tengamos que detenernos para echar gasolina o revisar los neumáticos, si no lo hacemos terminaríamos arruinando nuestra carrera entera.
Y aquí es donde surge otra duda, ¿qué consideramos como descanso?. Existen muchas actividades que pueden entretenernos (cada quien tiene su preferida), pero al final terminamos sintiéndonos cansados, sí, esos gustos culposos que tomamos como recompensa por el arduo trabajo. Aunque por otro lado, también existen verdaderos descansos, todo es cuestión de timing.
Hora de premiarnos
Los investigadores del Emeeseese, después de leer alrededor de 10 libros sobre productividad y beber unas cuantas cervezas (con la profesionalidad que les caracteriza), descubrieron dos tipos de descanso a la hora de trabajar:
1.-Descanso relajante
2.- Recompensa productiva
Tenemos que aceptar que cuando trabajamos muy duro, entrar a Facebook, ver alguna serie o hacer otra actividad que nos gusta, termina siendo cansado y tedioso. Existen momentos donde solo queremos cerrar los ojos y que nuestra mente divague por horas y horas. Aquí es donde aplica el descanso número 1.
Nuestra energía sigue en un buen nivel (si hubiera una medida exacta para la energía humana), sin embargo, suena la alarma y sabemos que tenemos que descansar. Sí, es casi una obligación para no terminar con el síndrome de burnout, entonces ¿desperdiciamos nuestra capacidad mental metiéndonos a Facebook o en algún otro gusto culposo que tengamos? Nope, el tiempo es oro, y el descanso numero 2 encaja con estas situaciones.
¿Qué es la recompensa productiva?
Nos enfocaremos más en éste porque consideramos que el descanso número uno queda muy claro, sólo basta con irnos a un lugar tranquilo para cerrar los ojos por el tiempo te deseemos.
Este tipo de recompensas pueden variar dependiendo de cada persona, pero por lo general tienen una constante: mientras nos estamos relajando o entreteniendo también ejercitamos nuestra mente.
Las recompensas productivas más comunes son:
Salir a caminar
Leer
Ver una serie, documental o película que nos ponga a pensar
Meditar
Por supuesto que el beneficio de éstas depende de la constancia eficacia con las que las llevemos a cabo.
Los miembros del equipo del Emeeseese hemos practicado estas recompensas por buen tiempo, así que estamos dispuestos a compartirles algunos consejos y técnicas para que se les facilite forjar dichos hábitos.
De la misma manera, también estaremos dando algunas recomendaciones sobre series, películas o documentales que pondrán a trabajar nuestras neuronas. Todo a su tiempo.
Pero eso ya será en futuros artículos, por lo pronto, eso ha sido todo por el día de hoy. ¿Qué otras recompensas productivas han practicado? Nos leemos acá abajo ;)
Recuerden que tienen nuestros trails a su disposición
- Guía rápida para unirse |
He tenido que salirme del trail porque mi ancho de banda en Steemit se había quedado a cero y según la web de https://steemd.com/ se recargaría en unas 241 horas.
Me salió el aviso cuando intenté escribir un comentario hace un rato y no podía enviarlo. Tras salir del trail he recuperado el ancho de banda al 86%
No sé si será un fallo del sistema o si es algo normal pero no sé si volver a entrar al trail si me voy a quedar de nuevo sin ancho de banda para poder publicar.
Es curioso, el Trail no consume ancho de banda.
Consume un porcentaje de poder de voto, (entre 5 y 10 votos al día) el cual se recupera el mismo día.
La misma aplicación permite establecer un límite de poder de voto donde se pausará tu colaboración con el Trail hasta recuperar dicho poder de voto. Recomendamos ponerlo en 80% para así conservar autonomía para votar también a vuestro antojo.
Gracias por comentar, esperamos que encuentres la causa de esta situación
La causa es SteemConect que es la que me conectaba al trail. No me salí directamente del trail sino que le quité los permisos a Steemconect y en ese momento recuperé el ancho de banda poco a poco hasta llegar al 99% de nuevo. Y claro, al quitar SteemConect me salí del trail automáticamente.
Voy a seguir investigando a ver qué puedo hacer para entrar de nuevo y que no se vuelva a repetir el problema.
Pienso que para realmente descansar no hay nada mejor que el deporte, las pausas activas son buenas, pero una pausa un poco mas larga con algo de deporte, realmente te quita el stress de tu cabeza.
Un buen y merecido descanso en una playa del mar caribe, no cuenta? es difícil en ocasiones darse esos gusticos, pero siempre tenemos que encontrar la manera de hacer que nuestro cuerpo y mente, obtenga el descanso merecido que se han ganado, después de todo, son ellos quienes nos mantienen.
De mi parte lo que hago y veo como Recompensa productiva, todas las noches antes de dormir, me doy un buen paseo por los canales de cocina, siempre me ha gustado y me ha relajado este tipo de programas, y con eso agarro buenas ideas para preparar mis recetas, aunque muchas de las veces no me quedan igual de lindas, pero al menos con un buen sabor (lo se, moriré siendo una gordaaaaa, pero sin hambre jajajaa). Cada quien es feliz con lo que mas le gusta.
Otra de las cosas que mas amo, es salir al campo, con esto también aprendo mucho de las cosas con las que trabajo, y distraigo un poco la vista, respirando aire puro, lo cual también es importante para un buen descanso, el encierro es capaz de volver loco al mas cuerdo. Ademas si a esa salida al campo, le agregamos unas cervezas que estén heladas y una buena parrillada, creo que el descanso seria de reyes. Saludos mis amores, para la próxima inviten las cervezas, digo para ayudarlos a estudiar. @bert0 @emeeseese.
Los momentos de descanso son como esos puntos y aparte en la lectura.
Son necesarios.
Oir música y tocar guitarra, me relaja. Anque la guitarra hace un tiempo que no la agarro, pero solía darme unas horas de práctica, y era tocar guitarra y música a la vez. La musica, por su universalidad, nos permite distanciarnos de cualquier cosa que nos altere.
Trabaje en un hospital público, area de emergencia, és un trabajo muy estresante, si no se agarra uno algunos minutos para descansar, sencillamente es cuestion de pocos días para que el cuerpo, la mente y todo colapse.
Bueno coincido totalmente contigo @berto. De mucho trabajar de vez en cuando unas chelas nos caen bien. Conozco muchos adictos al trabajo que parecen muertos vivientes por su cara y el estrés que tienen encima. Relajarse de vez en cuando nunca está de más. Gracias por enseñarnos tanto con cada uno de tus post, saludos.
En descanso es tan imprtante que las vacaciones son obligatorias en la mayoria de los paises. Es muy importante para poder relajarnos y volver a ser productivos. Pienso que el descanso es importante para nuestro pero cuerpo pero especialmente para el espiritu, que el es que nos anima a seguir trabajando a gusto
Hola @bert0 como estas? estoy totalmente de acuerdo contigo (again jajaja) ya que la multi-tarea lo que trae es liberación de cortisol y adrenalina, entre otros, marcadores de stress y envejecimiento, así como de enfermedad. De esto del descanso se ha escrito mucho, pero mi opinión, es que debemos tomarlo conscientemente en el momento del día que nos sintamos mas agobiados o al llegar a nuestros hogares. La literatura marca de al menos 10 minutos al día debe uno descansar, pero este descanso es tipo diversión o abstraerse de la rutina diaria, como por ejemplo, escuchar un buen rato nuestra música favorita por ejemplo, ver una buena película, o sencillamente deleitarse con un buen te en el balcón de tu casa. la intención es marcar la tranquilidad y la calma, así como, estar presente y consciente del día a día, y no andar "en automático".
De nuevo gracias por compartir.
Un abrazo virtual en tiempo real.
Una actividad muy importante en nuestra vida, el descanso y por supuesto una recompensa, muchas veces por querer dar el todo en nuestras actividades diarias (como el trabajo) nos olvidamos de parar debes en cuando, ya que nuestro cuerpo lo necesita, no es ninguna maquina o robot, también se recalienta como dices en el post y necesita reposo.
Algo que e aprendido es que los únicos que siempre estarán con nosotros son nuestro cuerpo y nuestra mente así de sencillo, por lo tanto tenemos que cuidar de ambos, darles descanso de vez en cuando también es necesario. Hay que tomar en cuenta que podemos enfermarnos y nos costaría el doble si eso pasara.
Recrear nuestra mente en otras cosas o darnos nuestros gustos debes en cuando también es parte de vivir, sino de que sirve, creo que no todo en la vida puede ser trabajo y obligaciones, también es necesario divertirse de otras maneras, como ir al cine, particularmente me encanta o irnos de compras jejeje siempre nos relaja, es cuestión de cada quien, todos somos diferentes y por lo tanto los gustos no serán igual, pero lo importante es buscar maneras de salir de la rutina y evitar el agotamiento tanto físico como mental. SALUDOS @bert0 @emeeseese BUEN POST, ME PARECE MUY BUEN TEMA SIEMPRE HACE FALTA TOMAR UN POCO DE AIRE...
Entro a facebook para distraerme un rato. No miro series. Prefiero ver memes por un rato jaja.
Ésto me hace recordar una frase que leí ayer y dice; Debemos descansar y dormir bien durante toda la noche para aprovechar las incertidumbres de nuestra existencia al día siguiente.
Entonces según lo que leo en tu post debemos para un poco para poder continuar. Me gusto la parte donde hablas del vehículo y la llanta... buen ejemplo.
Por cierto justo ahora me encuentro pensando en algo diferente y me tiene bastante entretenido: Quiero hacerle una mejora a mi mesa ya que ahora que me la paso tecleando he descubierto que es bastante incomoda y tengo que inclinarme un poco para escribir en el teclado. Creo que ésto de hacer algo diferente en casa o realizar alguna actividad para mejorar algo también trae satisfacción.
El descanso es fundamental para el cuerpo humano, después de tantas horas trabajando en lo que sea llega el momento en el que nuestro cuerpo no rinde y es cuando dejamos de ser productivos, si nos forzamos a seguir, las cosas comenzarán a salir mal. Por eso al cuerpo lo que te pida, si tienes sueño duerme, si quieres distraerte leyendo, saliendo, haciendo ejercicios, escuchando música o simplemente conversando, hazlo para reunir energías necesarias para seguir con la labor pausada. Aunado a esto algo que considero muy importante es la adecuada alimentación que te ayudará a estar de igual forma enérgico a la hora de trabajar. Buen tema amigo @bert0 @emeeseese! Saludos y feliz resto del día!
Me gusto mucho es pots, porque mi mama me dice que paso demasiado tiempo pegado a la computadora y en steemit y siempre me aconseja que le dedica ciertas horas ... los primero días no le preste mucha atención pero al pasar del tiempo me di cuenta que esto fue creciendo cada vez mas y el vicio era tanto que dejaba a un lado las cosas importantes como los estudios y los deberes de la casa . Conclusión : hacer algo en exceso trae malas consecuencias, para todo hay tiempo si nos administramos de la manera correcta!!! GRACIAS POR TU CONTENIDO.
Existen momentos en que la dinámica en la cual vives, no te permite relajarte, por que si lo haces te pasa por el lado un cúmulo de cosas que las desaprovechas.
De todos modos, excelente publicación.
Saludos
El descanso debiera hacerse en el mismo orden que los nombraron en el artículo:
* Descanso relajante.
Para darle un respiro a nuestro cerebro y a nuestro cuerpo.
* Recompensa productiva
Como bien lo dice el título, para recompensarnos de un arduo trabajo y a su vez, tener un cambio de perspectiva que nos ayude a generar nuevas ideas.
Sin duda, los artículos del EmeeseeseTeam nunca decepcionan.
¡SIGAN ASÍ!
Saludos @bert0 y amigos del @emeeseese descansar para mi es uno de los placeres de la vida porque permite en ocasiones un encuentro personal y un tiempo dedicado a lo más importante de la vida TÚ, es un momento de la vida necesaria donde sales y te despojas de las rutinas de la vida diaria: trabajo, estudios, steemit y por qué no hasta de la familia que es sumamente necesario para tu bienestar físico y emocional. Como ustedes bien lo han dicho puede relajarte pero también puede ser productivo la combinación de ambos sería lo ideal...
Realmente el descanso es vital para el cuerpo y para la mente, estos 2 trabajan sincronizadamente, nada haces con acostarte en una cama si estas pensando, tengo que escribir ¿como hago para que una ballena me lea?, que llego haciendo primero el lunes a la oficina , estos son ejemplos de un descanso equivocado, por ejemplo leer un libro para lo que les gusta y lo disfrutan es un descanso , descansas el cuerpo y distraes la mente en otra cosa del estrés diario.. Mi ejemplo trabajo de lunes a lunes , estudio, existo en Steemit ( aunque no estoy tan posicionada por ahora), sin embargo salgo a Correr 2 días a la semana y por mas cansancio que tenga , allí logro drenar todo el cansancio acumulado y regenero esas endorfinas. Saludos estimado @bert0
P.D: Mi post educativo https://steemit.com/spanish/@erilej/el-spamming-y-su-origen
Yo también hablaría del cansancio físico y el cansancio intelectual. Es decir, a veces nos agotamos porque hemos estado haciendo una actividad que exige un esfuerzo físico que se refleja en nuestro cuerpo y en otras ocasiones podemos pasar muchas horas frente al computador investigando y escribiendo, lo que produce el agotamiento de nuestra mente. Diría que para descansar de forma relajante o recibir una recompensa productiva, tendría que darse justo en el opuesto a mi tipo de cansancio. Así que si llevas muchas horas investigando y escribiendo lo mejor es salir a hacer un poco de ejercicio, o distraerte en el exterior. Mientras que si has estado realizando una actividad física bien se podría recostarse en el sillón a leer un buen libro.
Es exageradamente importante este artículo, amigo @bert0...a veces creemos que nuestro cuerpo es una máquina que con solo ponerle aceite y gasolina funciona bien. Resultado: infartos, ECV, y muchas veces hasta la muerte. Gracias por tu publicación, amigo. Bendiciones.
Un buen descanso es esencial para que nuestro cerebro se oxigene y vengamos renovados a publicar nuevo contenido innovador en steemit.
Conclusión: Necesito urgente un descanso...........
Un merecido descanso es necesario para poder ser productivo.
Ya conoci lo que son las consecuencias de no descansar correctamente.. y leccion aprendida.. excelenre y valioso post. Ojala lo valore cada lector
Equilibrio es la palabra clave, cuando estamos en estado optimo nuestro cerebro trabaja con mayor eficiencia, me encanto esa tecla del café jajaja debería estar auto programada y bloquear el teclado hasta que te pases y recargues tu tasa.
Descanso....recompensa..... sabes son super necesarias ambas!!!... No lo enfoques solo en el ámbito de la escritura....todos en algún momento necesitamos bajar la velocidad casi a 0 y seguir el llamado del descanso...lo llamo así porque a veces no queremos reconocer que sí lo necesitamos...nos consideramos super hombres y super mujeres...y al final se nos acaban los superpoderes no precisamente en nosotros...sabes a veces hace falta tener un timer y una brújula...el primero nos pone el horario y la segunda que nos oriente hacia esa tan necesaria recompensa :).... Gracias #bert0... quedo en espera de los futuros artículos.
Un viajecito a la playa de vez en cuando relaja, escuchar el sonido de la olas, caminar descalzo sobre la arena. No todo en la vida es trabajar.
Por experiencia lo certifico. A veces más es menos!
Es prudente y absolutamente necesario "parar" o darnos el merecido descanso ante nuestras excesivas actividades, ya que sin querer podemos volvernos infructuosos y aunque nos esforzamos más al final solo terminamos produciendo menos.
Asi es, Cuando no se encuentra descanso en uno mismo, es inútil buscarlo en otra parte pero tambien descansar demasiado es oxidarse.
El arte del descanso es una parte del arte de trabajar.
Excelente post @bert0, el descansar es de vital importancia para nuestra salud y es mas luego de una jornada de trabajo, tomarse su tiempo para ir a algún sitio y meditar, así se oxigena nuestra mente y nos prepara para batallar por la vida como nuevos y mucha energías. te sigo, saludos y bendiciones.
En mi filosofía de vida, el descanso es una de las principales actividades para encontrar el equilibrio. No somos máquinas, y si lo fuesemos, también tendriamos problemas por trabajar demasiado. Saludos
Hay algo que leí que dice algo así como "mucho trabajo y poco juego dirán adiós a la alegría". Eso me gusto porque, como dicen en este post, hay que aprender a combinar las dos cosas, trabajo y descanso, trabajo y juego.
Una manera interesante de tener un descanso productivo es a traves del juego, que para los adultos puede ser un deporte de equipo, hacer aerobics, bailoterapia, baile, jugar ajedrez... también entra allí la lectura recreativa, la música, el cine.
Y el otro descanso que es echarse en un sitio y no hacer nada jeje, eso también hace falta, porque aunque no lo crean, el ocio también ayuda a la creatividad.
Ya quiero ver cuales son esas recomendaciones que tienen para futuros post :-)
Gracias por compartir equipo @Emeeseese :D
Mucho trabajo sin descanso siempre a sido falta, siempre sera bueno un momento para respirar y descansar un poco la mente, que aunque sientas que no esta cansada, créeme es la que mas trabaja del cuerpo, me gusto mucho el punto numero 2, muy buenos consejos me gusta particularmente la meditación, despeja mucho la mente, estuvo excelente el post, saludos! :D
De nuevo por acá @bert0, que gusto saludarles¡
Sabes, hace meses tuvimos un ritmo de trabajo muy acelerado en la oficina que provocó en mí el síndrome del burnout (por cierto no conocía sobre él pero sí lo padecía, gracias por hacer mención en tu post sobre esto, aprendí algo nuevo hoy gracias a ti). Resulta, que llegué al punto, digamos, punto máximo de estrés y tuve que hacer un stop y cambiar un poco mi rutina diaria.
Trabajaba cerca de la playa por lo que decidí irme a la orilla de playa todos los días a leer un libro después del trabajo. Sin saberlo estaba poniendo en práctica los descansos 1 y 2. Casi siempre llegaba, cerraba mis ojos, respiraba, escuchaba las olas y luego leía el libro. Meditaba en lo que había leído y luego disfrutaba de un hermoso atarceder, si tenía la oportunidad compraba un chocolate para que relax fuera completo jajajajajaja.
Realmente comenzar a hacer esto cambió mi vida.
Mi rendimiento y creatividad en el trabajo aumentaron. Descubrí una forma divertida de terminar mi día y relajarme :)
Actualmente sigo disfrutando atardeceres, no muy seguidos, pero de vez en cuando me escapo en la semana ;)
Comparto contigo, es necesario descansar. Descansar es cuidarnos, amarnos y valorar más nuestras vidas ;).
Que tengan lindo día ;)
Saludos desde Venezuela.
Hola, buen día gente linda ;)
Gracias por la información ;)