ဒီေန႔Adminေျပာျပမွာကေတာ့ မလကာသီး/ရြက္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အသံုးျပဳႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အိမ္တြင္းနည္းေလးပဲျဖစ္ပါတရ္━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
မာလကာသီးမွာ vitamin A, C, Potassium, Lycopene, နဲ႔ fiber ဓာတ္ေတြပါ၀င္လို႔ အာဟာရ ဓာတ္ျပည့္၀တဲ့ အသီးအျဖစ္ ညႊန္းဆိုၾကပါတရ္...
ဒါေပမဲ့ မာလကာရြက္မွာလည္း ေကာင္းမြန္ ထူးျခားတဲ့ ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ေနတယ္ ဆိုတာကို
သတိထားမိၾကပါသလား။ေဖာ္ျပပါအခ်က္ေဒြကေတာ့ မာလကာသီး/ရြက္ရဲ့ အသံုး၀င္ပံုေတြပဲ ျဖစ္ပါတရ္႐ွင္။
၁။ ေခ်ာင္းအရမ္းဆိုးေနပါသလား မာလကာသီးကို သၾကားနဲ႔စားပါ ။ ဒီလိုေျပာရင္အံ႔ျသသြားမလား .. မာလကာသီးကိုဒီတိုင္းစားမရ္ဆိုရင္ေတာ့ ေခ်ာင္ပိုစိုးမွာျဖစ္ပါတရ္ ဒါေပမရ့္ သၾကားေလးနဲ႔တို႔စားေပးမရ္ဆိုရင္ေတာ့ ခဏအတြင္းသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမွာ ျဖစ္ပါတရ္။
၂။ မာလကာရြက္ လက္ဖက္ေျခာက္အစားထိုး အသံုးျပဳၿပီး ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္မရ္ဆိုရင္ေတာ့ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစမွာျဖစ္ပါတရ္။
၃။ မာလကာရြက္ကို ငါးမိနစ္ခန္႔ျပဳတ္ပီး ေခါင္းမေလ်ွာ္ခင္ ဦးေရျပားထိစိမ့္ေအာင္လိမ္းေပးမရ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဘာက္ထျခင္း သန္းေသျခင္းႏွင့္ ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္းတို႔ကို ထိေရာက္စြာကာကြယ္ေပးပါတရ္။ဆ
၄။ မာလကာရြက္ကို မ်က္ႏွာေဂ်း ခြၽတ္တဲ့ေနရာမွာလဲအသံုးျပဳလို႔ရပါတရ္ ေရဆူၿပီးသာေရေႏြးထဲကို မလကာရြက္လက္တဆုပ္ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း သံပုရာသီး တျခမ္း ညႇစ္ၿပီး ဆယ္မိနစ္ခန္႔ဖံုးအုပ္ေပးရံုနဲ႔ မိတ္ကပ္ဖ်က္တဲ့Tonerအစားထိုးအသံုးျပဳလို႔ရပါတရ္ ။ ဒါတင္ဘယ္ကမလဲ ဝက္ျခံနဲ႔တင္းတိတ္ ေနေလာင္ျခင္းေဒြက္ိုပါသိသိသာသာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတရ္။
၅။ သြားပိုးစားလို႔ သြားကိုက္ေနရင္လည္းမာလကာရြက္ျပဳတ္ရည္ထဲကိုေလးညႇင္း၃ပြင့္ထည့္ၿပီး ငံုလိုက္ေထြးလိုက္လုပ္ေပးရံုျဖင့္ သြားကိုက္တာသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတရ္
၆။ ခံတြင္းအနံ႔နံတတ္သူမ်ားလည္း တေန႔၂ႀကိမ္ မာလကာရြက္ျပဳတ္ရည္ကို ပလုတ္က်င္းျခင္းျဖင့္ ခံတြင္း႐ွင္းသန္႔သြားမွာျဖစ္ပါတရ္။
၇။ ႐ုတ္တရက္မူးေဝ ေအာ့အန္ျခင္းျဖစ္ေနလ်ွင္လည္း မာလကာရြက္ကို ေခ်ၿပီး ႐ွဴေပးရံုျဖင့္ ေအာ့အန္ျခင္းမူးေဝျခင္းမွ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတရ္။
၈။ ဘက္တီးတီယားပို႔ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ မိန္းမကိုယားယံျခင္း အျဖဴဆင္းျခင္း အနံ႔နံျခင္း ေပါင္ၾကားမဲျခင္း ပြန္းျခင္း စသည္တို႔ကိုလည္း မာလကာရြက္ျပဳတ္ရည္ျဖင့္ေဆးေၾကာေပးျခင္း ၊ ျပဳတ္ပီးသားအရြက္ႏွင့္ပြတ္တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ ပိုးမႊားမ်ားကိုေသေစၿပီး အနာမ်ား အမာရြတ္အမဲကြက္မ်ားပါသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမွာျဖစ္ပါတရ္။
၉။ ႐ုတ္တရက္ ဓား႐ွျခင္း ထိခိုက္ပြန္းပဲ့ျခင္းတို႔ကို ေသြးထြက္ေနသည့္ေနရာေဒြ မာလကာရြက္ကိုေခ်ၿပီး အရည္ညႇစ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေမခိုင္ပိုးဝင္ေရာက္ျခင္း ေသြးထြက္လြန္ျခင္းတို႔ကို ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတရ္။
၁၀။ ရည္းစားေၾကာက္တတ္တဲ့ ကိုကိုေဒြ မိန္းမေၾကာက္တတ္တဲ့ မယကကိုႀကီးေဒြ မာလာကာရြက္ကို ဝါးၿပီး ေထြးေပးရံုျဖင့္ ဘီယာနံ႔ အရက္နံ႔ကိုေဖ်ာက္လို႔ရပါတရ္။
၁၁။ မလကာရြက္ျပဳတ္ရည္ကို ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္လံုးတလံုးေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းကိုသန္႔႐ွင္းေစၿပီး ေယာက္က်ားအားကိုတိုးေစပါတရ္။
၁၂။ မာလကာသီးကို ညဘက္ ထမင္းအစားထိုး စားသံုးေပးျခင္းက ဝိတ္ခ်လိုသူမ်ားအတြက္အထိေရာက္ဆံုး ဝိတ္ခ်နည္းတခုျဖစ္ပါတရ္။
မွတ္ခ်က္။ မလကားသီးစားရာတြင္ အလယ္မွာအူေစ့ေလးမ်ားလံုးဝ လံုးဝမစားသင့္ပါ။
က်န္းမာေရးဗဟုသုတ
Su Myat Mon OnlineShop