Siempre pienso en la ansiedad como: "la mente puesta en el futuro". Y a raíz de esa creencia, mi solución ha sido que al sentirme ansioso por algunas razones (a veces conocidas y otras desconocidas), anclo mi mente al momento presente a través de un objeto meditativo (en mi caso es la respiración plenamente consciente). De ese modo, logro establecerme en el presente y al cabo de varios minutos u horas realizando este ejercicio (incluso mientras hago otras cosas), mi ansiedad disminuye efectivamente.
He conversado con otras personas que también me han comentado que ante casos de ataques de ansiedad o pánico, les sirve mucho hacer presencia o estar presente, identificando objetos y describiéndolos mentalmente como; colores, formas, tamaños, cantidades y texturas. Y de ese modo, el ataque de ansiedad disminuye o desaparece. De algún modo, cuando me contaban de estas técnicas pensaba en que eran maneras de aplicar lo mismo que yo hago con la respiración: anclar la mente al momento presente con lo que hay en él.
Gracias por compartir tu post, estas son cosas que siempre son buenas conversarlas porque habemos MUCHAS personas (o el 99%) que transita momentos de ansiedad y leer al respecto da posibilidades de transitarlo con mayor calidad y efectividad.
Abrazo.
Si es como si nuestra mente especular y sufrimos por cosas que no han pasado muchas gracias por leer y comentar