尝试8+16减肥法

自从疫情开始后，很多人都抱怨体重增加了。我也是其中之一。想想也是，在家办公后，整个人变得更加懒散了，运动量急剧下降，但伙食，尤其是午餐比原来吃的好多了。原来只是在单位食堂随便吃些，现在在家随便做些都很可口。这样下来，体重不增加才叫奇怪呢。

Source: Pixabay

其实我也不是特别胖，对于宅家后体重的增加本不是特别在意。但最近感觉体力似乎不如疫情之前。因此感觉减肥行动势在必行了。

之前听过各种减肥方法，但都未曾尝试过。原因很简单，第一觉得自己未必能坚持下来，第二看到一些苛刻的条件后就打退堂鼓了。但近期偶然看到的这个8+16减肥法，让我觉得耳目一新。正常吃饭也能减肥？？？有位朋友是位健身达人，她对这种方法也极为推崇。这就更坚定了我付诸行动的决心。

这种8+16减肥法，核心点就是在一天的24小时内，要在8小时内正常进食，其余的16小时内只能喝水，要绝对禁食。至于这8小时选在什么时候，可以非常灵活，比如：可以上午8点到下午4点之间进食，也可以中午12点到晚8点之间进食。

这种减肥法最吸引我的地方就是在进食的8小时内，可以正常饮食，不用特意做任何限制。当然，真正开始采用这种方法的时候，我个人觉得还是要尽量注意减少油类和甜食的摄入。同时还应该适当的辅以运动，效果才能更好。

目前已经开始这个减肥法，在前两天的时候由于中午吃了大餐，下午又没有出去运动，因此到晚上的时候身体没有明显不适。但今天吃过午饭后，下午和朋友们出去徒步，暴走了几个小时，到晚上的时候明显感觉到饿。而今晚孩子们的晚餐又是饺子。哎，那种感觉可真够煎熬的。。。

通过今天的经历，感觉对于这种方法应该稍作调整。比如：在规定的8小时进餐时间内，要适当的少食多餐。尤其是在8小时即将结束的时候，比如下午4点之前，应当少量食用一些肉类或奶制品，这样在晚上的时候就不会太过感觉不适。

无论如何，既然决定，就要坚持下来。漏掉的饺子，可以在第二天的8小时内补回来。