認真試一下減脂訓練計劃

近日買了Keep的會員，開始嘗試一下它的訓練計劃。

今年開始做運動，由1月開始每星期跑一次，慢慢提升到現在一星期跑三次，再加輕量的HIIT及拉筋，但其實我也心知現時的我應該是多做HIIT及肌肉比較好，提升新陳代謝更重要，但跑步跑習慣了，覺得做肌肉比較辛苦及累，不過看著自己的大肚子，突然很想嘗試把它減掉。

本來都一直用Keep來跑步，那就索性用Keep的會員吧，一來對比國外的App比較便宜，二來內容齊全，跑步、肌訓、瑜珈等什麼都有，月費第一個月9元，之後19元，真的是太便宜。

我本來就有一個Keep的智能磅，也有定時量重，加上用Keep跑步的數據，它幫我智能生成了一個計劃，推薦我優先減重為主，訓練都是HIIT為主，一星期五天，每天大約20-30分鐘，先不理這些訓練是否最有效，反正我基本只是剛脫離零基礎的新手，就不要理跟著做吧，只要做，怎樣都會有效果。

另外，我也把我的拉筋提升為瑜珈練習，畢竟瑜珈的效果比拉筋更好，昨天晚上我就試了一些新手瑜珈課，一試才知自己身體硬得不得了，所謂的新手課，每個動作都痛死，在空調房也做到出汗，不過做完又覺得很爽，感覺自己會喜歡一直做下去，如果有朝一日能做到一字馬也挺帥的。好的，我就早上上班前做訓練，晚上抽點時間做瑜珈。

今天早上做第一次訓練，本來我看動作列表挺輕鬆，都是常見的臀橋、登山步之類，但做下來才發現不簡單，尤其後面開始有開合跳、高抬腿、波比跳，我的心率開始插針的上，也開始爆汗，一共27分鐘包括前後伸展的訓練，我感覺比跑步辛苦多了。

由於之前已有跑步習慣，我相信這一次是能堅持住的，而且做HIIT訓練我反而不用那麼早起床，因為起床在家就能做，不像跑步要換衣服外出。

其實我最主要是想有一個健康的身體，年紀到了差不多開始感受到機能下滑，跟二十幾歲差遠了，而讓自己能堅持住，最重要就是逐步逐步去提升訓練，不要讓自己太辛苦，否則很容易就會放棄。當然，如果真能減掉大肚子，那就最好了。