懶了，起不了床跑步第一次警告

可能是累、可能是太熱、也可能是懶了，維持了半年，終於第一次起不了床跑步。

現在是一星期跑三次，如果沒有特別變故如下雨生病超晚睡之類，這三次分別會是星期一、三、六，其中星期一、三跑早上6點，星期六跑早上7點。正常來說星期一三會比較痛苦，因為要起得很早，星期六則沒什麼，7點還好吧，但偏偏，第一次起不了床跑竟然是星期六。

其實也不是起不了床，我6點45分就醒了，正常的梳洗刷牙換衣服，正式開始跑就是7點，但這一次真的很困不願動，本打算再閉眼個幾十秒，結果一閉就閉了差不多一個小時，再醒來都差不多8點，這個時間家裡的早餐都差不多準備好了，我也不方便這個時候才出去跑了，唯有放棄一天。

記得最一開始讓自己堅持起床跑步的方法是之前一晚穿上跑步衣再睡覺，這習慣維持了兩三個月就停了，因為自己已經不再需要用到這個方法，但這一次的意外，讓我不禁在想要不要再一次穿跑步衣再睡覺，這就要看下一個星期一怎麼樣，能不能起床了。

至於今天星期日，也不打算把昨天的跑步補回來，因為今天有今天的運動，就是肌肉鍛鍊，跑步是減脂和鍛鍊耐力的好方法，但如果想長期維持效果，練肌肉提升新陳代謝才是最重要的，我不追求做大隻型男，不過也保持一周一天做一些肌肉鍛鍊，讓肌肉痛一兩天，希望能提升熱量消耗。其實這過程也不會太痛苦，只用15分鐘，堅持一下就挺過去了，然後感受到自己的汗水，還有維持一段時間的心跳加速，就感覺很滿足。

減脂有很多方法，不過我認為能長期執行的才是最重要的，像那些極端節食、生酮飲食、腹瀉減肥等等，只追求短期效果，更有可能危害健康，就絕不可取。其實減脂及保持健康來來去去都是那幾種方法：控制飲食、注意營養成份、運動、良好作息，不過世人總愛追求速成，結果得不嚐失。我也曾經試過這些速成法，所以很快又回復原狀。

所以現在，我一直在調節嘗試，找出最讓自己舒服，可以長期執行又有效的方法，可能保持身體健康。