再度寒風中跑步

話說兩天前人生首次在幾度的天氣下跑步，原來這個天氣下跑步跟平常很不一樣，在沒有做特別措施下，我很快就感覺到身體表層和體內溫差極大，外露的部份尤差是頭部又乾又冰，跑到中段還要耳朵痛，而且沒有汗。

沒有汗還好，但耳朵痛就代表太冷了，有大量冷空氣進入耳道而耳道神經又沒有足夠保護，所以耳朵就會痛，所以我之後就問了一些有跑步習慣的朋友，在這種天氣下跑步應該有什麼保䁔措施。

朋友有幾個建議，第一點最暴力的就是戴帽了，用冷帽蓋住一半耳朵，絕對保䁔，其次還有穿比較透氣保䁔的運動外套、最好有手套，而運動後失溫較快，所以亦要盡快回到室內或穿回厚衣服。

好，由於我跑步就在家出發，運動外套也有了，這一晚就試試戴冷帽去跑吧。這天溫度高了一點有10度，出門時也沒有像兩天前要抱著身子出門了。本來我不太喜歡戴冷帽，因為冷帽容易移動走位，裡面的頭髮也比較容易被移動到額前貼著額頭，天冷還好，有時候天氣不夠冷出汗的話，額頭的汗跟頭髮還有冷帽貼在一起真的不好受。不過我跑步只跑30分鐘，就算難受也很快過吧。

這次戴了帽真的感覺好多了，加上這一天有10度，耳朵沒有痛了，身體其他部位也運作良好，一開始有點僵硬，但很快也就跑䁔身子，聽著podcast不知不覺的就跑完30分鐘。

以前（多年前）跑步會事先做好行程計劃，看似很有規劃，但實則多此一舉，計劃再好，每逢有意外發生（如下雨、突然加班、吃飯遲了）計劃就被打破了，且十分容易被打破，當計劃被打破，跑步動力就大大降低，很快就會放棄。現在我沒有任何計劃，只有一個規舉，至少隔天跑，有時候隔天跑不了就隔兩天，再跑不了就隔三天。我試過隔了足足一個星期才再跑，但至少我仍保持有跑到現在。

計劃是好，但也其實不太好。