77公斤的突破

體重在78-79公斤這個範圍已經維持了很久，我記得年頭的時候我體重在80-81公斤之間維持，到了6月下降到78-79，本以為速度不錯，誰知道這個78-79一直維持了幾個月到11月中都沒有改變。

終於在10月中後段，我改變了運動習慣，加強肌肉和HIIT訓練，減少跑步，再做瑜珈拉筋，飲食就保持差不多，看來這有效了，到了11月中，我體重成功突破至77這個數字，而到了這兩個星期，我成功把體重保持在77.5到78之間，除了某一兩天之前一晚吃很多。

慢慢的, 但向下滑

其實現在我都不太看重體重是多少，反而比較多留意身型、肌肉感，畢竟練肌肉嘛，肌肉比脂肪重，所以體重已不是一個很重要的指標，但看到體重終於平穩在77.x公斤還是高興的。

至於身體方面也感到好轉，人精神了，下午沒之前那麼渴睡了，跑步比之前輕鬆了，還有就是一個男性身體好不好的指標，晨勃，我其實四五年沒有晨勃了，但這兩個星期開始，晨勃竟然回來了，雖然不是每一天，但這是一個明顯身體轉好的指標呀。

雖然每天要6點起床做運動挺痛苦的，但這些好轉都讓我能堅持下去。希望我能一直堅持下去，成為一個長期的習慣。