跑速突然提升

雖然一直沒有追求速度，但不知不覺跑速突然提升了。

久沒鍛鍊的我，之前跑步真的有點慢，跑個4公里都要超過7分鐘的配速，不過最近加強了鍛鍊，跑速提升了，上一個星期五的跑步5公里，突然提升到6分22秒的配速。

這個跑速其實也不怎麼樣，我猜40歲以下就算沒怎麼鍛鍊也能跑出來，最讓我感動的其實是我的心率和穩定性。尤記得之前的跑步，我是越跑越慢的，第一個公里可能只跑6分多，第四個公里可能已去到差不多8分鐘了，但這一次我留意到我的跑速十分穩定，除了第一個公里還在調節跑速，第二到第五公里的跑速上下只差了6秒。

而且心率也是很穩定的在135-136之間，這個心率大約在Zone 2吧，是輕到中等強度心率，是減脂最佳心率，也代表我還能夠再提升一點速度。我現在跑步是在聽160bpm的音樂，而我的步速也很跟隨節奏，所以我打算下一次跑試試180bpm的音樂，看看身體又能否受得住。

本來我不喜歡運動，覺得很浪費時間又辛苦，而現在，我還是不喜歡運動，還是覺得辛苦，但越來越享受運動後帶來的好處，例如體能、身型、筋骨的柔軟，甚至性能力，這些好處都讓我能壓下對運動辛苦的抗拒。

至今我已連續運動57天，希望能繼續堅持下去。