关注男性健康

据说今天是男人节，我估计大部人都不知道。公司贴心的准备了一场关于男性健康的讲座，可是报名的人寥寥无几，后来经过动员才勉强有一些人报名。专门请来了外面的营养师专家，虽说主题是男性健康，但其实内容也适用于女性。说到健康其实也就围绕着几大主题，高血糖，高血压，高压力等等。解决办法就是营养均衡，注重摄入膳食纤维，补充维生素，不要吃高油脂，高糖等加工食品。

讲师对于慢性病的解读很好，许多慢性病比如高血压，高血脂，糖尿病等是在35岁，40岁以后随着新陈代谢下降慢慢出现的，其实应该在年轻时候比如20~35岁之间就要开始注意饮食了。就是多摄入膳食纤维，减少精制谷物摄入，取而代之的是粗粮，多吃水果等。如果不注意饮食，等到慢性病出现以后再采取措施已经晚了，不要想着可以逆转慢性病，所付出的代价远远大于日常注重饮食。

当然不是所有人都请的起营养师，普通人可以做到的是每天午餐蔬菜占餐盘的一半，每天吃一个苹果或者一根半香蕉，也可以通过复合维生素等来补充。我平常吃饭不太注意，面食吃的比较多，这样的话碳水摄入就占了绝大多数。以后还是要多吃米饭菜，并且菜要多一些，吃到7分饱就可以了。男性一般水果摄入比较少，可以通过复合维生素来补充，今天回去我就买一瓶复合维生素片，每天吃几片。

应对慢性病早做预防，比出现症状再去控制有效的多。

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