本文参加征文活动“Show 出你的巅峰”。后两个自拍图参加活动，都是跑步运动前后的本人照片，哈哈！
哎~说起我的减肥计划，真的是一言难尽啊！每到周末，总是各种聚餐、下馆子吃大餐，热量超标得简直没法儿看。体重呢，就像那蜗牛爬，一周下来几乎没啥变化，感觉自己都进入减肥瓶颈期了，真是让人头疼啊！
不过，我这人有个好处，就是心态还算不错。虽然心里有点罪恶感，但每次吃完大餐，我都会告诉自己：没事儿，吃完就运动，把热量消耗掉！
于是，饭后40分钟，我就赶紧换上运动装备，来到了熟悉的湖边。
先做几个热身运动，让身体活动灵活起来。最近几天温度适宜，晚上户外15度，真的是非常适合跑步！这次的目标是11公里。说实话，一开始我还挺担心的，毕竟上次跑10公里都感觉差不多到膝盖疲惫极限了。但没想到，这次跑起来感觉还挺不错的。
几公里过后，我发现自己的配速竟然比上次快了不少，心里那叫一个美啊！后面的几公里，我的状态越来越好，跑得也越来越轻松。最后一公里，我更是来了个冲刺，配速直接跑进了6分配内！跑完之后，那种成就感真的是无法用言语来形容的。而且每分钟步频也提高了一点点。小步幅高步频跑起步来对腿和膝盖来说是最有好处的。
跑完步，我整个人都轻松了许多，晚上大餐要长肥的罪恶感也烟消云散了。11公里让我大概消耗了七八百大卡的热量，还是可以的。虽然减肥路上还有很长的路要走，但至少今天我没有白费自己的努力。
说实话，减肥这事儿，真的得靠坚持和毅力。虽然有时候会遇到各种诱惑和挑战，但只要我们不放弃、不松懈，就一定能看到成果的。所以嘛，我觉得只要不轻易放弃、坚持运动、控制饮食，相信我们都能成功减肥的！加油加油！
十公里，我得花三小时。
一切运动，适合自己的状态就好，^_^
我儿子班上的语文老师，今年50岁整女老师，她常年跑半马（21.1公里）的，配速和我这年轻人一样快，简直是我的偶像啊。
哈哈， 晒照了~
你身材真好，保持得好
绝对的青春靓丽 羡慕死了！