去年下半年背痛的毛病特別嚴重，常常在貼痠痛藥布緩解，其實出社會後一直都有這個毛病，只是這半年比較明顯。
有位朋友在復健科診所工作，跟我說可以去他那邊治療，不過建議我先去疼痛科門診，診斷問題源頭在哪，再去他工作的診所復健。但我是一個懶惰鬼，就一直拖著沒去診斷，先承認自己的懶惰😅，再來說說背後的原因。
背痛這個毛病在我身上就是時好時壞，要去看診的時候好像又沒問題，診治的人問診時，一時又說不出確切的疼痛處，只知道大約在哪個區塊。而疼痛發生時又很想回家休息，躺在地上是讓我最放鬆的方式，兩塊肩胛骨平貼在地，才能精神放鬆下來。
事實上我曾經去復健科用電療治療過，老實說覺得療效一般般，沒甚麼感覺。比較有用的還是有治療師牽引身體部位做的緩解，不過費用並不便宜。而且重點是治療完的確有緩解效果，但隔天或過兩三天症狀依舊，我曾經以為是要治療一段時間才有效果，所以有長期找治療師協助過。
結果花了一筆不小的金額，結論就是真的只能緩解當下的不適。後來在蒐集資訊與自我思考後，了解到背上的疼痛不適，多半來自姿勢不良或用力不當。而坐姿不良是現代社會很多人的通病，特別是現代人坐的時間極長，不論是上班或回到家後，都還是維持坐姿居多。
很多人其實也了解這一點，這裡面也包括我，下定決心要保持良好坐姿，但總是在不經意之中，回到了導致腰痠背疼的不良方式。這也跟現代人缺乏運動，沒有足夠的肌力維持正確坐姿有關。
於是我想了想要從源頭改善，接受另外一個朋友意見，就是一天做一些伏地挺身，也不用多10-20下，我做了一個月之後，的確有明顯改善。預計之後想加點平常少伸展的部位，以及核心肌群的加強，希望能夠讓自己不會因為肌力不足，無法維持正常姿勢，產生代償作用引起的疼痛。
I exercise daily, but sometimes my posture in front of the computer causes me pain in my back and even my neck. Having good posture plus what you say helps, but we relapse by positioning our back incorrectly while writing.
我自從沒有重訓後，一週一次一個半小時的瑜珈課，也是改善了我腰背還有胸悶的問題！
加強肌力!