大家好我是拉书（叔），你们的自由博客。今天这一篇是我用谷歌语音输入，算是第一次尝试。才刚开始第一行字，已经发现不简单，感觉用手麻子（码字）更快。
话说最近血压高，我已经开始了进行一系列的调整。了，其中包括吃健康食品，生活习惯的改变，还有工作上的看法。三个星期过去了，感觉第二个星期体态比较好，血压也降下来了，体重谢（卸）了8斤。感觉这样下去不必吃药了。
可是自从上个星期五开始，吃、喝、运动都没有改变，可是血压却无端端升高了。我上网搜了一下，原来还有一项睡眠，这个项目好像没有搞好。这也是生活习惯的其中一栏。
昨天另一位同事又散手归西了，我的心都碎了一地。他人还好好的，上个礼拜还过来开玩笑说九皇爷下雨要下九天，吩咐拉书（叔）出门小心记得带雨伞。没想到，昨天在公司群聊里面有人交代他早上已经去世了。详细情况还不清楚，听说他早上在公司附近晕了。可能晕倒时头部先着地，他的家人说他的手机上锁了，所以没人（能）及时通知我们公司的人。到昨天晚上为止，他的尸体还在进行解剖手术，死因不明。
一个人还好好的，平时他还跟其他同事去打羽毛球，不烟不酒，平时午餐我们一同出去吃饭他也是吃素的。也没有听他说过有生病头疼还是什么的，好端端就这么倒下就没了。比起你们拉苏（叔）我，这里疼哪里不妥，我是觉得很清醒（庆幸）还有机会站在这里语音，还能操作改字，现在早上再量一下血压，还是个要命的高😞
难道真的要去吃药了吗？我知道这要不吃还好（这里不是语音识别错误，是我想到了不吃也不好）一吃下去就停不了。以前我爸就是从年轻开始吃药，吃了药血压降了下来，可是药效只能维持一段时间。当身体开始适应了以后，血压又升高，就只好再换药，换读书（度数）或药效更高的药，没完没了。
这两天和家人一同到剥得生（波德申）去旅行，是一个海岸边的猪脚（度假😂）好地方，可是血压偏偏这么高，吃也不敢吃，玩也不敢玩，本来今天想发个旅游天（贴），同事离开这是（事）又影响了心情。我是有拍了一些照片，我看还是改天再发了。今晚先什么都不说早一点睡，这一整个星期11点之前睡觉。如果下个星期我还活着的话，再看看血压有没有降下来。要（药），我暂时还不想吃。
摄于 2025 10 26 马来西亚九洲空军基地
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STOP身体健康最重要
我知道呀。问题是现在遇到这种情况也不知该怎么办了。
要坚持吃药的，拉叔，看来美女护士没有给你宣教到位啊🤣要按时按量吃，不能多也不能少，也不能缺。
都扔了
😨😨😨你可太勇了
吃，就付钱买药去死，可能迟点死。不吃，开始改变生活方式，至少可以看看有没扭转的方式。若真要死，我觉得有吃没吃药都不重要了。
拉叔，你血压下降，体重也降了，应该是在往良性发展，你再多注意饮食，也不要想太多，医生要是建议吃药的话，先吃着呢？
祝拉叔早日康复！
药？扔了。那东西吃了，就是药效控制。吃的、喝的没有调整好，迟早药也失效。我家老拉叔就是这样一直吃，一直加重药物，直到最后无法再加重，就吃清血药。后来连剃须都怕割破了，会变成血流不止。他，他哥，他弟，全部都是同款。我们拉家的优良传统就是三十岁开始吃药吃到死，从来没有人怀疑过为什么会血压高而改变生活素质。
坚持把体重降下来，饮食控制住，好好睡觉，我觉得应该血压也会逐渐降下来的，很多人就是因为胖了没休息好才会血压高
刚刚死了那个同事，吃素，生活很规律，下班回家照顾麻麻，偶尔和同事打乒乓，享年44 😞 都比我年轻，就这么倒下来就没了。
有时候心里压力太大，也会产生很多不好的影响，我们也要把心情调节好一点，不过多的内耗，每天开心点，拉叔一向都是很幽默风趣的，一定没事！
omg，真的，真的时不时会听到（或是脸书上看到）熟悉的认识的不熟悉的，忽然间就没了。。。所以还真的会担心的。。。
身体健康和心情是相连的。。。所以不管什么事，都必须保持愉快，正面，正能量满满的❤️❤️❤️
一起为我们的健康加油努力💪💪💪
如果有美女陪伴看金鱼，估计很快药到病除🤣
空军基地像个密道，看着有点害怕😰。
按时，准时好好休息，血压高了，对身体真是影响挺大的。
当年，共产党就是靠着这些帮我们打日本入侵者的。
噢是这样的，有纪念意义
你好朋友，很高兴认识你。我之前也曾患有高血压，后来通过调整思维方式成功改善了状况——我学会放下许多烦恼，因为既往不追也不必忧虑未来。其次，我戒掉了精制面粉类食物，比如面条、精制玉米粉、小麦粉，转而多吃蔬菜如南瓜、鱼类，如果条件允许，建议每天补充柠檬酸镁。若失眠，可于下午6点服用一粒甘氨酸镁胶囊，并食用含莴苣的沙拉，你会发现症状有所改善。若文中存在措辞不当之处，是因为我使用翻译工具处理了西班牙语原文。
Gracias, amigo.
Ya estoy implementando tus sugerencias poco a poco. No puedo controlar mi trabajo. Solo puedo intentar controlar mi dieta y acostarme lo más temprano posible.
Disculpa si la traducción no es correcta.
我完全理解你的感受。我住在委内瑞拉，从新闻里看到亚洲的工作强度很大，人们早已习惯高强度的工作节奏。但这里的状况截然不同。遗憾的是，由于通货膨胀,即使在公司工作也无法保证收入足以支付药品和医疗等基本开销。至于饮食方面，我们通常选择最经济实惠的食物来最大限度地满足需求。
给你一个大大的拥抱，希望你的健康早日好转。我则在自家院子里种些蔬菜自给自足，既能保持身体活动，又能确保有新鲜食物可吃.