大家好鴨，我是拉叔，一名中年大叔。喜歡健身……但是守不了口，所以一直維持著身材魁梧……的重量。有時我也知道自己什麼應該和什麼不應該吃，但是奈何我們住在東南亞國家，吃的都是粥粉麵飯高碳水的高熱量食品，健康飲食的標，在外面幾乎不可能達成。
話說，那天老哥出事了，我就趕忙回去看看有啥可以幫得上忙。後來發現原來我越幫越忙，於是就撤離了，陪著媽媽一哈子，過後就趕回去吉隆坡，還得服侍我家母老虎還有兩個大人物。家裡打掃完畢，不過幾天沒有在家，也沒有買到平時吃的蔬菜，於是就帶著娃娃們到麵館去吃。
大小姐點了方便麵+午餐肉，我點了雞蛋、麵包和咖啡套餐。我有算了一哈，如果吃一碗幹拌面和喝一杯凍咖啡，熱量大概是700左右。其中的乾拌面的熱量就超過500，而且是由大部份碳水化合物組成，也就是說會轉換為糖份。如果沒有及時消耗掉，這些糖份很快就會被身體“收藏”起來，變成脂肪……
小拉拉也不示弱，有樣學樣；沒樣學和尚，他也點了方便麵+火腿。說了很多次這種東西不能長期吃，但是現在新時代的孩子，油管說的算。我們大人又何德何能去左右他們？
美祿也是其中一種用健康飲品來包裝的高糖高熱量食品。我個人是對這個沒有太大抗拒的，因為實在太好喝了。讓我和高純巧克力，又覺得太甜或太苦。美祿就剛好恰到好處。“含有”維生素……完全可以忽視的份量。
我覺得，其實如果點了一套麵包、雞蛋和咖啡，雖然也是差不多600卡路里熱量，但是蛋白質的份量可比一碗麵好得多了。身體肌肉的組織絕對需要大量的蛋白質。換句話說，如果兩個人攝取同樣的熱量，一個取之乾拌面，另一個取之麵包和雞蛋；吃乾拌面的就需要馬上鍛煉把糖份消耗掉，不然就很容易變脂肪。吃雞蛋和麵包的，相反身體不需要及時消耗大量糖份，不過卻不能果腹，吃了還想再吃😂
我太難了。還是在家自己在準備蔬菜吧……我就算再餓也不希望多吃點😂我就是個中年大孩子，看我吃菜跟小孩子是沒分別的，滿臉怨氣🤣
呵呵，拉叔幽默，确实，在美味前，吃了还想吃
唉。看了十几年前的自己，现在看到镜子里面的那一堆肥肉，很难不想减肥。
拉叔，先吃了再减肥，不吃没有力气减肥
我。我每天都抱着这个宗旨努力活着减肥，一减就是十几年了🤣目前还在努力中。
所以話, 我地既lifestyle真係好難可以好似大陸啲細城市既人咁, 自己煮飯自己帶飯, 一日通勤都冇左三個鐘, 返到去攰死啦, 只可以出去吃, 冇計
就系大问题。我都好想自己带，吉隆坡瑟车就用嗮啲时间
克制食慾真是一大挑戰，我是牙齒有了問題後，才食慾下降，不然也是大吃大喝。
我牙齿有了问题，食欲下降了一阵子；牙齿问题还没解决，疼痛习惯了食欲又恢复了😂
第一步, 戒凍飲，不過馬拉咁熱都幾難戒...
有道理，目前系减少，冇完全戒嗮
我晚上不吃碳水光吃菜，照样长肉🫣
一定是身体出了问题，拉叔马上给你来个身体检查🤣
这么一看点菜吃饭限制好多，尤其对喜爱美食的人更难受
嘿嘿拉叔现在多多注意些，以后身体健健康康，然后可以吃更多美食