我的健康
| 日期 | 体重 (KG) | 变更 (KG) | 累积变更 (KG) |
|---|---|---|---|
| 2024-01-15 | 110.65 | ||
| 2024-02-16 | 105.50 | -5.10 | -5.10 |
| 2024-03-21 | 100.50 | -5.00 | -10.10 |
| 2024-03-29 | 99.45 | -1.10 | -11.20 |
| 2024-04-10 | 99.20 | -0.25 | -11.45 |
| 2024-04-18 | 98.95 | -0.25 | -11.70 |
| 2024-04-30 | 98.65 | -0.30 | -12.00 |
| 2024-05-04 | 98.50 | -0.15 | -12.15 |
| 2024-05-11 | 98.35 | -0.15 | -12.30 |
| 2024-05-18 | 98.05 | -0.30 | -12.60 |
| 2024-05-25 | 97.90 | -0.15 | -12.75 |
| 2024-06-01 | 97.75 | -0.15 | -12.90 |
| 2024-06-08 | 97.55 | -0.20 | -13.10 |
大家可以看到我的體重也繼續在減。期待等到減了20+公斤的時候再照一張相，應該又會跟現在不一樣。
我減肥的規則，大家可能也都背起來了，因為我已經聊了很多次。今天針對第二條規則再講詳細一些。第二條規則是: 依照這個順序吃飯:先吃菜，再吃蛋白質，最後吃飯。大家可能會覺得剛開始只吃菜會比較難，可能會想要和飯混在一起吃。其實混在一起吃也是可以的。最主要的就是不能光吃飯，麵，或其他的碳水化合物(薯條，洋芋片等)而不吃菜，因為這樣血糖就會上升的很快。菜裡面的纖維會讓血糖上升速度減慢些。這個理論是作家杰西 · 安佐斯佩(綽號控糖革命女神)談到的。知乎連結
以下是我去餐廳點的菜，供大家參考:
最先吃:
第二吃:
最後吃 (不要光吃飯，要跟前面兩道菜一起吃):
我的電腦:
終於把硬碟從舊電腦拆下來並裝到新電腦上了。因為這台新電腦的殼不大，而Power Supply的Cable超多，所以要全部塞到殼子裡再關起來還有一定的難度。搞半天弄成功後，新電腦有一台1TB 的M.2 SSD, 一台1TB的SATA SSD, 以及一台8TB的HDD. 容量很充分，不怕沒空間。以下給各位看看我的新電腦的照片:
哇，这素食看起来也是很美味啊！！
每次看到您的帖子，就知道您又瘦了，这是个好消息，真棒！
太感謝
看到詹老师这么减肥这么成功，我感觉自己今天好像吃太多，呵呵，有点不好意思了。祝詹老师身体越来越好，端午节快乐！
呵呵，沒事，我昨天也吃多了
詹老师好！减肥心得又更新了！👍🏽👍🏽 新电脑很漂亮啊！酷比！！
@tipu curate 2
Upvoted 👌 (Mana: 18/58) Liquid rewards.
感謝!
哇塞，又有新提高了，真是太棒啦，佩服您！必须先吃菜，蛋白质，后吃饭，谢谢分享😊😊高科技电脑太酷啦
多謝讚美
That bowl 🍜 seems full of nutrients IMO.
haha yeah
I would like to eat the number 2 dish first among these dishes 😅 But you want to lose weight so you should eat vegetables first
haha you can
这个把我馋到了，流口水了哈
呵呵， 的確不錯
詹老师好自律，很好的控制饮食，佩服！👍👍👍
多謝!
Good luck, man! You continue to make steady progress in your weight loss.
Your computer looks very cool. I've only been using a laptop for almost 7-8 years and I think I need a cool machine like that. Let's see when I can get one.
haha yeah nothing wrong with a laptop these days, I use one for work, but this is just at home
厉害👍
謝謝!
電腦好酷! 想問一下螢幕下面的是手機還是某種控制器? 如果是控制器不知道有甚麼用途
呵呵 就是手機啊
哈哈多想了，因為有時候會看到網路上別人的電腦前面也會有些控制器，就有些好奇。
不错不错，又有进步啦！
謝謝!
大佬威武！
加油大佬！
棒棒哒！越来越帅！
不敢，多謝有哥誇獎
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