一些减肥的小方法

最近偷懒了，靠着Celeste小姐姐催才能想起来，谢谢姐妹的催促啊啊，之后一定捡起来每天发。最近在忙着健身减肥，为五一出行做准备噜。找了一个减肥搭子，相互监督。不过感觉也很难哈哈哈，老是控制不住嘴。而且我发现有一个很奇怪的现象，
没有减肥的时候，没有人约，一旦下定决心开始减肥了，大家就开始陆陆续续约我出去吃饭了，一周总有那么两三次。有些不太熟的可以拒绝，但是公司聚餐就很推脱不了了，然后呢一吃我就刹不住车（太罪恶了）最近找到了一个方法，好像可以稍微控制一下体重

减肥的本质就是热量差，女生一天所需要的热量大概是1000-1500左右，所以只要把一天的饮食控制在这个范围内即可。假如我晚上要出去吃饭，在知道要吃多的情况下，那么早中两顿就可以少吃一点，甚至可以合并成一顿，减少热量。晚上的时候有意识的控制自己，多吃肉多吃蔬菜，少吃碳水，吃完回去再跳半小时操，这样子大概率不会胖！我这一周试出来的经验哈哈哈。

最近还学到了一些新知识，某一天我吃了很多糕点，感觉很罪恶，问deepseek有什么补救的方法，它告诉我，短期吃太多是没关系的，增加的重量都是水分，为啥呢，因为1g糖原会消耗3.4g水，所以身体在储存糖原的时候也会储存大量的水分，吃了一顿高碳后，增加的80%都是水而不是脂肪。多做一些有氧运动，多喝水，多吃香蕉或者菠菜这种钾含量高的，第二天少吃碳水，很快就可以恢复啦！减肥说难也难，说简单也简单，主要就是控制嘴，希望夏天可以瘦瘦瘦！

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