Hola mis amigos de Hive un gran saludo para todos ustedes y un gran abrazo 🤗 enorme para todos ustedes, hoy el día amaneció radiante y hermoso después de tantos días nublados en mi ciudad .
Hello my Hive friends a big greeting for all of you and a big hug 🤗 huge for all of you, today the day dawned radiant and beautiful after so many cloudy days in my city .
Hoy estoy de vuelta después de quince días para mostrarles mis avances para el @reto-morphosis donde decidí entrar para hacer cambio para mi vida, así que les cuento que para bajar de peso me propuse realizar un cambio en toda mi alimentación o mejor dicho en la alimentación de todos en casa ya que es necesario una alimentación saludable y balanceada es por esto que decidí consumir mucho más frutas, vegetales y alimentos integrales ricos en fibras y eliminando por completo el consumo de alimentos industrializados que nos gustan pero no son nada saludable como : frituras, embutidos, comidas rápidas y dulces.
Pará lograr bajar de peso exitosamente combine mi dieta con una rutina de ejercicios diarios de 30 minutos para poder perder en los primeros 15 días de 1 a 5 kilogramos claro está que esto dependerá de la constancia y dedicación que le pondremos a nuestras rutina para ver los resultados deseados ya que no es de arte de magia que perderemos peso.
Today I am back after fifteen days to show you my progress for the @reto-morphosis where I decided to enter to make a change in my life, so I tell you that to lose weight I decided to make a change in my diet or rather in the diet of everyone at home because it is necessary a healthy and balanced diet is why I decided to consume more fruits, vegetables and whole foods rich in fiber and completely eliminating the consumption of industrialized foods that we like but are not healthy at all as: fried foods, sausages, fast foods and sweets.
To successfully lose weight I combined my diet with a daily exercise routine of 30 minutes to be able to lose in the first 15 days from 1 to 5 kilograms of course this will depend on the perseverance and dedication that we will put to our routine to see the desired results because it is not magic that we will lose weight.
Los ejercicios que estoy realizando son aeróbicos y los realizo variando cada parte del cuerpo por ejemplo dos días realizo glúteos, luego piernas, abdomen y luego todo el tren superior ya que me gusta trabajar todo el cuerpo a pesar de que quiero reducir más que todo abdomen y tonificar y fortalecer glúteos y piernas, además e empezado a caminar en las tardes con mi hija por la urbanización donde vivo para así ayudar a mi organismo a utilizar más energía y quemar la grasa acumulada y así comparto con ella un rato para jugar al aire libre, me ha costado muchísimo eliminar los productos industrializados como galletas🍪 chucherías refrescos🥤 🤤 pero allí vamos poco a poco.
The exercises I am doing are aerobic and I do them varying each part of the body for example two days I do buttocks, then legs, abdomen and then the whole upper body because I like to work the whole body even though I want to reduce more than all abdomen and tone and strengthen buttocks and legs, I have also started to walk in the afternoons with my daughter in the urbanization where I live to help my body to use more energy and burn the accumulated fat and so I share with her some time to play outdoors, it has cost me a lot to eliminate industrialized products such as cookies🍪 candy🥤🤤 soft drinks🥤 🤤 but there we go little by little.
También es importante consumir muchísima agua al menos 1,5 litros diarios 💦🚰esto para mi no es nada difícil porque siempre tengo mucha sed parezco un pecesito 🐟 jajajaja.
Ahora mostrado todo lo que e realizado estos últimos quince días buscaré la cinta métrica y el peso para ver que tanto pude bajar de peso y disminuir de talla, realmente siento que lo e hecho muy bien y que los resultados deseados van a ser muy buenos (risas) siento los nervios como cuando entraba a un parcial en la universidad y al salir preguntaba cuanto fue tu resultado y me daban un número totalmente diferente al mío 🥺 pero como se que realice todo paso a paso confío que mi resultado es el correcto 🤗 jajajajajaja, me pesé y mi peso fue de 67 kilogramos así que baje 2 kilogramos por lo cual estoy feliiiiiz 🤗 ahora empezaré a medir mi abdomen y mido 83 centímetros, cadera 97 centímetros e reducido varias tallas es un gran progreso para mis primeros 15 días se que en estos próximos 15 días que vendrán los resultados serán mucho mejor ya que aumentare la serie de mis ejercicios y con muchísima constancia y dedicación podré lograr llegar a mi peso ideal y podré cambiar mis hábitos alimenticios de una manera sana y saludable 🍏🍒🍎🍆🥕 para mí y para toda mi familia.
Se que pronto lograré a mi peso ideal que es de 60 a 65 kilogramos el cual es el peso que siempre e mantenido antes de ser mamá así que me esforzaré y lo lograré 💪🤗
It is also important to consume a lot of water at least 1.5 liters per day 💦🚰this is not difficult for me because I am always thirsty like a little fish 🐟 hahaha.
Now I showed everything that I have done these last fifteen days I will look for the tape measure and the weight to see how much I could lose weight and decrease in size, I really feel that I have done very well and that the desired results will be very good (laughs) I feel the nerves like when I entered a partial at the university and when I left I asked how much was your result and they gave me a number totally different from mine 🥺 but as I know that I did everything step by step I trust that my result is correct 🤗 hahahahahahahaha, I weighed myself and my weight was 67 kilograms so I lost 2 kilograms so I'm happy 🤗 now I will start measuring my abdomen and I'm 83 centimeters, hip 97 centimeters and reduced several sizes is a great progress for my first 15 days I know that in these next 15 days to come the results will be much better as I will increase the series of my exercises and with a lot of constancy and dedication I can achieve reach my ideal weight and I can change my eating habits in a healthy and healthy way 🍏🍒🍎🍆🥕 for me and for my whole family.
I know that soon I will reach my ideal weight which is 60 to 65 kilograms which is the weight I have always maintained before becoming a mom so I will strive and I will achieve it 💪🤗
Aquí les dejo mis datos arrojados por la calculadora los cuales fueron mejores que la vez pasada ya que arrojaron menor cantidad de grasa corporal y un índice totalmente normal y acorde para mi peso y estatura ya que no soy muy alta, ya quiero que pasen los próximos quince días para seguir notando muchísimos mas cambios en mi cuerpo, ahora me toca despedirme mis queridos amigos espero sea de su agrado esta publicación y se animen a realizar este reto que nos ayudará a llevar a cabo una vida sana nos vemos en quince días.
Here I leave you my data thrown by the calculator which were better than last time since they showed less body fat and a totally normal index and according to my weight and height since I am not very tall, I want to spend the next fifteen days to continue noticing many more changes in my body, now I have to say goodbye my dear friends I hope you like this publication and are encouraged to perform this challenge that will help us to carry out a healthy life, see you in fifteen days.
Todo el contenido que se encuentra en esta publicación es amplia-mente original del autor, cualquier duda y recopilación del mismo, deben hacer mención de mi persona.
All the content found in this publication is largely original by the author, any doubt and compilation thereof, must make mention of me.
Hola que bueno que hayas bajado de peso como dices la constancia y la actutud es que nos ayuda, lo que también es importante que estas cuidando tu salud y lo haces de una forma muy amena, sin traumas. Saludos
Así es amiga @theresa16 lo importante es cuidar la salud de una manera gratificante
Hola @marianis. Excelente tu plan tanto de la parte alimenticia como de ejercicios. Se observan los cambios, sobretodo en tu estado de ánimo porque se te Lee con bastante energía.
Que sigan los cambios y logres tu meta!
Saludos
Así es amiga la energía y el estado de ánimo es totalmente diferente estoy muy feliz de poder ver resultados. Gracias por leer mi publicación un gran abrazo para ti.
Felicitaciones @marianis 🎊🎉🥳. De verdad que le has puesto ganas a tu proceso de transformación y eso es evidente en las fotos.
Tienes razón cuando dices que no es fácil dejar de consumir las frituras y los tan deliciosos dulces jeje, pero la fuerza de voluntad es tu mayor aliada 💪🏻💪🏻. Vas por buen camino y estás logrando grandes resultados. Bendiciones 🙃🙂👏👏🙏🏻🙏🏻
Amén @indumukhi realmente me siento muy entusiasmada con este avance y transformación para mi vida porque cuidar nuestra salud debe ser lo principal gracias por leer mi publicación un gran abrazo para ti.
Hola @marianis que bueno que esta participando en el reto, se que conseguiras tus metas, un abrazo fraterno. Exitos 💪
Gracias amigo @pedroerami un fuerte abrazo para ti también gracias por leer mi publicación