👐 Saludos queridos Hivers /Greetings dear Hivers ❤️💕!!!
Hello my happy and beautiful people of this community @reto-morphosis Hive which transmits great energy with this challenge sponsored by the @Aliento Project and the creators of the challenge friends @edmundochauran and @eddiespino. Also my greetings and thanks to the @HiveCreators team for the graphic identity of the challenge.
Thirty days after the challenge I have a lot to say and tell. The time seemed to me that it went very fast. We are already one month into the challenge in which I will show you my progress and I feel happy because I have been able to achieve little by little what I want and everything is for my health and a better quality of life. I was hit by the Omicrom and it attacked me very hard, I have been affected by a strong allergic cough, I am in treatment. Almost 15 days in the process of healing. The first days were terrible and it was impossible for me to exercise, I managed to get into action about 5 days ago where I started again with my walks around the urbanization where I live, dedicating 15 minutes a day. I exercise at home at least three times a week, I do warm-up exercises, stretching, leg exercises, abdominal exercises, etc. Below is a chart for you to visualize my progress:
In relation to food I try as much as possible to eat healthy, salads, I love to eat tomatoes, onions, cucumbers, tortillas, drink oat and sesame seed milk and some green juices that I prepare. In my breakfast I usually eat the arepa with some protein, it can be of animal or vegetable origin, or with low salt cheese. Sometimes I can have a cup of oatmeal without milk, with cinnamon and sweetened with a small amount of paprika. If my lunches are more complete, I sometimes add a portion of carbohydrates such as rice, cassava, pasta, and what predominates are green salads and proteins. In mid-afternoon I can eat a piece of fruit. And at dinner I can eat a piece of cassava, tortilla and sliced tomato, other times only salads, if I don't eat dinner after six in the evening if I get hungry I drink a lot of water. During the flu I felt very weak and I had to go off my diet a little bit to get my strength back. And in addition to that I had to inject very often dexamethasone 8 mgs is a steroid and hinders me a little to lose weight faster. I had to take this medication because I had mild respiratory difficulty and I am a patient with a thyroid pathology.
The progress for me has been wonderful since I started, I have lost 5 kilos. At least I want to lose 5 kilos more is my goal until I finish the challenge. To reach 65 kilos. That means to lose 10 kilos, I still have 5 kilos to lose, it looks easy but it is not. With perseverance and dedication it can be achieved. I have to persist to reach the goal.
Introduciendo datos y obteniendo resultados de la calculadora
Entering data and getting results from the calculator
Una vez obtenido los datos solicitados procedí a introducirlos en la Calculadora en Línea de Dieta de la Zona (https://www.dietadelazona.com.mx/herramientas/calculadora/resultados) mediante un enlace que también lo facilita el post del concurso. Una vez introducidos los datos enseguida la calculadora arrojo los resultados. En la imagen a continuación le muestro los resultados y me siento contenta porque voy logrando mis objetivos.
Once I obtained the requested data I proceeded to enter them in the Zone Diet Online Calculator (https://www.dietadelazona.com.mx/herramientas/calculadora/resultados) through a link that is also provided in the contest post. Once I entered the data, the calculator immediately returned the results. In the image below I show you the results and I am happy because I am achieving my goals.
Hago referencia de los tres parámetros como lo son: Porcentaje aproximado de grasa corporal, peso aproximado de grasa corporal y peso aproximado de masa magra se los muestro a continuación:
Al comienzo del reto: 43, 32, 43 respectivamente
15 días después: 40, 28, y 43 respectivamente
30 días después: 37, 26, y 44 respectivamente. Con estos resultados se demuestra que va saliendo un poco la grasa corporal para sustituirse por masa magra.
I refer to the three parameters as follows: Approximate body fat percentage, approximate body fat weight and approximate lean mass weight I show them below:
At the beginning of the challenge: 43, 32, 43 respectively.
15 days later: 40, 28, and 43 respectively
30 days later: 37, 26, and 44 respectively. These results show that a little body fat is coming off to be replaced by lean mass.
In spite of not complying with the diet in a strict way, because we always sin. I keep moving forward, this time I lost 1 kilo. But my abdomen and hip measurements have been reduced and I feel happy one month after the challenge I have lost 5 kilos, for me it is enough. The exercises have helped me enormously and I have felt much better, my anxiety has gone down, the pains in my legs have diminished, and my clothes fit looser. I really feel happy, from here on I'm going for those 5 kilos. The important thing is that I am making progress and I feel much better. Until the next 15 days.
▶️ 3Speak
Es emocionante ver este tipo de resultados en nuestra comunidad, pues nos emociona a @eddiespino y mi persona ver cómo cada uno de lo miembros de la misma siguen afrontando el reto como seriedad.
El ver qué has bajado aproximadamente unos 5 kilogramos para ser más exactos nos llena de emoción y por ello debemos felicitarte amiga @mariela53, ya que también gas reducido centímetros en varias zonas de tu cuerpo lo cual te hace ver muy bien.
Te felicitamos estimada, así que espero leerte en 15 días más, un abrazo afectuoso hasta pronto.
Gracias a ustedes amigos @edmundochauran y @eddiespino . Súper contenta de participar en el reto. Y este reto es súper estupendo porque estamos vigilando más de cerca nuestra salud. Saludos
Amiga @mariela53 son muy buenos los resultados que has tenido a partir de que comenzaste con el reto.
Te felicito y me alegra que te sientas muchísimo mejor, tanto de ese malestar, como con tu figura, así como con tus rodillas que están mejor.
Te cuento que yo hago una rutina de ejercicios de calentamientos casi igual a los tuyos, quise hacer un video, pero no me daría chance editarlo para hoy.
Ojalá que para cuando cumpla el mes también pueda traerles un video.
Gracias amiga @leidimarc por comentar. Ay voy poco a poco. Con perseverancia y disciplina se consigue lo planeado. Saludos
Wow que increibles resultados saludos desde chile estimada . Espero que continues asi
Gracias @drfk lo importante es ser responsable, perseverante y no decaer para conseguir ese estilo de vida saludable es parte del reto. Saludos desde Venezuela
Amiga @mariela53
La felicito ha sido satisfactorio estar en este reto que nos motiva a un mundo de estilo de vida saludable.
Grandes avances bajar tantos kilos definitivamente la alimentación ayuda aun mas que los ejercicios jejeje
saludos estimada
Gracias amiga por tu comentario. Seguimos buscando un estilo de vida saludable. Constancia, responsabilidad y persistir. Saludos
Me alegro que continúes con tus rutinas de ejercicios. Has logrado lo que te has propuesto. Lo importante es seguir adelante. Te felicito.
Bravo mi amiga, que buenos resultados, admiro tu dedicación, y ganas de mantenerte saludable, felicidades. Si se puede, un abrazo.🤗
Gracias amiga. Claro que sí se puede. Lo importante es la responsabilidad y persistir para lograr lo que se quiere. Saludos
Que bien @mariela53 te felicito por el logro obtenido tanto es peso como en medida, eso se traduce en amor para ti, me encanta este reto que cultiva en toda la comunidad bienestar colectivo, y nos motiva, Sigue enfocada en tu meta.
Saludos @mariela53. La felicito por su constancia y buenos resultados. Me alegra mucho que esté mejor de salud. El omicrón es un tipo de enfermedad que dependiendo de cada persona tendrá una sintomatología post. El ejercitarse, comer sano, hacer ejercicios de respiración y sobre todo el buen ánimo ayudan mucho en su recuperación.
Qué siga con sus bueno resultados.