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RUTINA PARA ESTALLAR LOS PECHOS Y TRICEPS EN CASA💥💪🔥
ROUTINE FOR BURSTING BREASTS AND TRICEPS AT HOME💥💪🔥
🤗Hola cómo están mis queridos amigos de hive y swc, en el día de hoy les voy a traer una rutina muy buena la cuál estaremos realizando ejercicios estructurados para una mejor activación en nuestros pechos y triceps. Esta rutina la vamos a realizar en nuestra casa en los días que no podamos ir al parque o algún lugar publico donde mayormente entrenan diario. La rutina constará de tan solo 5 ejercicios los cuales la verdad les estallará muchísimo los músculos antes mencionados. Recuerden calentar bien sus articulaciones para evitar molestias y estar más relajados a la hora de hacer sus rutinas. Bueno mis amigos sin más nada que decir, vamos a estallar esos musculos.💪🔥💥
🤗Hello how are my dear friends of hive and swc, today I am going to bring you a very good routine which we will be performing structured exercises for better activation in our breasts and triceps. This routine we are going to perform at home on the days that we can not go to the park or some public place where they mostly train daily. The routine will consist of only 5 exercises which will really explode the aforementioned muscles. Remember to warm up your joints well to avoid discomfort and be more relaxed when doing your routines. Well my friends with nothing more to say, let's explode those muscles 💪🔥💥.
Flexiones Diamantes. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series
Diamond Push-Ups. 8 to 10 Reps/2 to 3 Sets.
Flexiones Cerradas. 10 Reps/2 a 3 Series
Closed Push-Ups. 10 Reps/2 to 3 Sets
Flexiones Abiertas. 10 Reps/2 a 3 Series
Open Push-Ups. 10 Reps/2 to 3 Sets
Extensiones de Triceps. 10 Reps/2 a 3 Series
Triceps Extensions. 10 Reps/2 to 3 Sets
Aguantes de Plancha Inversa. 10 Segs/2 a 3 Series
Reverse Holding Planche. 10 Secs/2 to 3 Sets
🤗Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo. Como pudieron ver fueron tan solo 5 ejercicios los cuales les va a ayudar mucho para un buen desarrollo en sus pechos y triceps, ya que les enseñe unos ejercicios que la verdad son muy buenos para ganar fuerza y resistencia, y aparte de todo esto también tendrán estos musculos con buena forma y más marcados. En un próximo post les traere otra rutina de estos músculos pero un poco más avanzada y muy buena que estaremos realizando ejercicios mucho más variados que la verdad son muy buenas para trabajar los músculos antes mencionados. Esta rutina yo la realizo cuando me toca trabajar estos músculos y la realizo solo en casa, y quise compartirlos con ustedes para que tengan mejorías, ya que son ejercicios muy buenos para estallar y a mi la verdad me ayudaron muchísimo, porque con ellos puedo tener más fuerza y resistencia para realizar rutinas largas y otros movimientos que contengan una fuerza un poco más avanzada como lo es la imposible dips y v sit entre otros. Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.❤💪
🤗Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot. As you could see there were only 5 exercises which will help you a lot for a good development in your breasts and triceps, as I taught you some exercises that are really good to gain strength and endurance, and apart from all this you will also have these muscles with good shape and more marked. In a next post I will bring you another routine of these muscles but a little more advanced and very good that we will be doing much more varied exercises that are really very good to work the muscles mentioned above. This routine I do when I have to work these muscles and I do it alone at home, and I wanted to share them with you so that you have improvements, as they are very good exercises to explode and to me the truth helped me a lot, because with them I can have more strength and endurance to perform long routines and other movements that contain a little more advanced strength as it is the impossible dips and v sit among others. Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave below this publication, and well see you in a next post. Take care of yourselves my people.❤💪
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Brutal la rutina muy bien estructurada. Cómo siempre bien contenido Bro 🔥
Muchisimas gracias bro..siempre trayendo contenido de calidad hermano 🤗💪💥😉
Excelente rutina bro, esta muy bueno esos ejercicios, me gusta que sigas activo
Muchisimas gracias bro..hay vamos activo con los buenos contenidos 💪💥😉🤗
saludos @angelosw estos ejercicios me parecen buenos cuando no tienes mucho básico, la verdad que muy efectivo para dejarte sin aliento, excelente post broh!!
Hello friends, I definitely understand the exercise, because this exercise is what we want for health and living today is really strong and fresh.
Buenas rutinas las que estás trayendo hermano 🤩🔥
Saludos hermano esta rutina está buenísima
un rutina de verdad que muy expecifica en lo que unos quieres trajabar
Super rutina bro! gracias por compartirnos tu conocimiento!