Empecé con el aguante en front lever supino cerrado con liga. Usar la banda me da justo ese plus de asistencia que necesito para concentrarme en la activación del dorsal y hacer ese core de acero. De ahí, el cambio al aguante en front lever supino y front lever touch en tuck es brutal. Mover las rodillas, estar cerca del suelo y volver a la posición de tuck me recuerda la importancia de la transición y el control fino.
Pero donde realmente estoy poniendo el foco es en la versión wide. El aguante en back lever wide es increíble, abre el pecho y me exige una tensión constante en los hombros. Luego, hacer el wide back lever completo, pasando de la posición horizontal a tuck advance y luego a tuck, es una algo de puro control. Hacer cómo mi espalda y mis hombros trabajan en armonía para mover todo el peso con precisión.
Para cerrar la sesión y darle por completo a la fuerza excéntrica, nada como las negativas en back lever wide + presses. Bajar lento, controlando cada centímetro, y después hacer la potencia al hacer esos presses... ¡es la señal de que estoy de vuelta y más fuerte que antes!
Bueno, mi gente, eso ya es todo. Espero que les haya gustado mucho, como siempre, y sin falta les mando un saludo a las personas de la #SWC y la comunidad de #Hive. ¡Adiós!
I started with the closed supinated front lever hold with a resistance band. Using the band gives me just that extra assistance I need to concentrate on lat activation and build that steel core. From there, the shift to the supinated front lever hold and the front lever touch in tuck is brutal in the best way. Moving my knees, getting close to the ground, and returning to the tuck position reminds me of the importance of transition and fine control.
But where I'm truly putting the focus is on the wide version. The wide back lever hold is incredible; it opens up the chest and demands constant tension in the shoulders. Then, performing the full wide back lever, transitioning from the horizontal position to tuck advance and then to tuck, is a thing of pure control. Watching how my back and shoulders work in harmony to move all that weight with precision.
To close the session and go all-in on eccentric strength, nothing beats the wide back lever negatives + presses. Lowering slowly, controlling every inch, and then bringing the power to those presses... it's the sign that I'm back and stronger than before!
Well, my people, that's it for now. I hope you really liked it, as always, and without fail, I send a greeting to the people of #SWC and the #Hive community. Goodbye!
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Fuerte 💪🏻