Street Workout Commiunity |
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Rutina de abdomen para no perder la costumbre.
Abdomen routine so as not to lose the habit.
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Abdomen routine so as not to lose the habit.
Hola a todos compañeros de #HIVE y miembros de SWC, sean bienvenidos a un nuevo post, en esta oportunidad les traigo un vídeo dónde realizó distintos ejercicios no solo de abdomen, también unos ejercicios donde compromete los músculos del lumbar tren inferior, está demás decir que ya no aguanto más el no poder entrenar como antes asi que decidí comenzar poco a poco con rutinas para fortalecer el abdomen, la zona lumbar y piernas al mismo tiempo, de este modo no pierdo la costumbre y así no me quedo sin hacer nada mientras me recupero de la lesión.
Hello to all #HIVE colleagues and members of SWC, welcome to a new post, this time I bring you a video where he performed different exercises not only for the abdomen, but also some exercises that involved the lower lumbar muscles, it goes without saying that I can't stand it anymore not being able to train like before so I decided to start little by little with routines to strengthen the abdomen, the lumbar area and legs at the same time, this way I don't lose the habit and so I don't stay doing nothing while I recover from the injury.
En el vídeo podemos observar como realizó algunos estiramientos y movilidad para los hombros para mantenerlos activos, luego paso a realizar un ejercicio básico para aprender a hacer el backflip, este se le conoce en parkour como salto en vela, cuando realice el backflip en repetidas ocasiones me di cuenta que este movimiento es bastante bueno para las piernas pero no solo eso, al añadirle el movimiento de "encoger" o agrupar las piernas mientras saltas trabajas el abdomen, por lo que decidí unir ambos en la rutina. Luego de eso paso a realizar los ejercicios de abdomen, ejercicios básicos como crunches, elevaciones de una pierna en el piso, tijeras, plancha, entre otros. Y también añadí peso muerto a una pierna pero sacando el pecho y flexionando y poco las piernas, esto con el fin de que pueda hacer efecto en la zona lumbar.
In the video we can see how he performed some stretches and mobility for his shoulders to keep them active, then he went on to perform a basic exercise to learn how to do the backflip, this is known in parkour as a sail jump, when he performs the backflip repeatedly I realized that this movement is quite good for the legs but not only that, by adding the movement of "shrinking" or grouping the legs while jumping you work the abdomen, so I decided to combine both in the routine. After that, I proceed to perform abdominal exercises, basic exercises such as crunches, one-leg raises on the floor, scissors, plank, among others. And I also added deadlifts to one leg but sticking out my chest and slightly flexing my legs, so that it can have an effect on the lower back.
Nos vemos en una nueva entrega
I hope I was able to capture your attention and that it is to your liking, see you in a new installment
Que pro. Sin dejar de entrenar piernita mano, así es.
Buen video, varias veces salieron unos intrusos 😂😂 pero quedo fino.
Gracias mi bro, así es jajajajaja
Buen video bro, ya se para que realizas esos saltos e.e quieres lograr realizar el mortal sin problemas 😎.
Excelente entreno hermano 👏 🔥
Saludos @ashura-sw
Greetings @ashura-sw