Empuje+Jalón/Push+pull [ENG]-[SPA]

[blas-training]

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Street Workout Community

Empuje+Jalon

Push+Pull

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SPA 🇪🇸	ENG 🇺🇸

¿Que tal compañeros y atletas de SWC?,yo soy @blas-training y el dia de hoy les traigo una buena rutina de Empuje+Jalon la cual hice la semana pasada en unos de mis entrenamientos y la verdad me gusto mucho asi que decidi traerselas,la verdad no suelo hacer mucho esta combinacion pero siempre que la hago como la semana pasada, la verdad es que siempre es fuerte la combinacion y la verdad si a esto le agregamos pesas o musculacion,o ejercicios funcionales para hacer todavia mas completa la rutina ,el dia de hoy la rutina esta mas centrada en calistenia y en resistencia en basicos.

What's up fellow SWC athletes? I am @blas-training and today I bring you a good routine of Push + Pull which I did last week in one of my workouts and the truth I really liked so I decided to bring them to you, the truth is that I do not usually do much this combination but whenever I do it like last week, The truth is that the combination is always strong and the truth is that if we add weights or weight training, or functional exercises to make the routine even more complete, today's routine is more focused on calisthenics and resistance in basics.

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🎥Video🎥

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RUTINA: 👇🏻	ROUTINE: 👇🏻

12 Paralelas+10 Bar dips+12 Paralelas	12 Paralelas+10 Bar dips+12 Paralelas

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3 Dominadas+4 Muscle ups+10 Bar dips+3 Dominadas	3 Pull-ups+4 Muscle ups+10 Bar dips+3 Pull-ups

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5 Seg de 90 Degree+5 Pseudo push ups	5 Seg de 90 Degree+5 Pseudo push ups

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Hold en One arm pull up	Hold en One arm pull up

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Flexiones	Push ups

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Pull ups arqueras	Arch pull ups

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Bueno chicos esto fue todo por hoy,espero les guste,es una rutina bastante fuerte,la verdad es una rutina que puede adaptarse a varios niveles y le podemos agregar mas ejercicios o disminuir el tiempo de descanso entre series,dicho esto es todo por hoy y nos vemos la proxima.

Well guys this was all for today, I hope you like it, it's a pretty strong routine, the truth is a routine that can be adapted to various levels and we can add more exercises or decrease the rest time between sets, that's all for today and see you next time.

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
@blas-training	@blas-training
Producción	Prodution
@blas-training	@blas-training
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Musica	Music
La musica usada en el video esta libre de derechos de autor	The music used in the video is royalty free.

CHRIS HERIA - RUN IT ( No Copyright Music )

La disciplina es la llave de la calistenia
Discipline is the key to calisthenics

blas training creando rutinas inteligentes	blas training creating smart routines

Gracias por leer mi publicacion,proximamente mas contenido y mas rutinas	Thank you for reading my publication, soon more content and more routines.

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▶️ 3Speak

Comments

[joanfh-workout]

Tu rutina de empuje se ve súper buena la intentaré 💪✨

[blas-training]

Que bueno que te guste,te recomiendo intentarlo

[yeral-diaz]

Está rutina está demasiado poderosa, muy buena broh 🔥💪🏽

[blas-training]

Gracias bro,saludos!

[nestorrdz-30]

Excelente rutina ahora ya se que ejercicios meterle a mis entrenamientos de jale y combinarlos

[blas-training]

Que bueno que te haya gustado bro ,la verdad todo radica en la intensidad con la que hagas todo ,te recomiendo probarla

[stypaternina]

Niceee 🔥💪🏻

[blas-training]

💪🏻💪🏻

[swc-curation]

Spanish	English

Saludos Cordiales @blas-training

Greetings @blas-training

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El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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[chessbrotherspro]

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