Front Lever - Día 1 - Inicio de un camino [ESP|ENG]
Front Lever - Day 1 - Beginning of a path [ESP|ENG]
Hola mis panas de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. Despues de un tiempo ausente quiero compartir con ustedes este nuevo entrenamiento de Front Lever que estoy realizando bajo la supervisión de @isaaccrsw quien es mi compañero de equipo. El objetivo será lograr este elemento de tensión antes de que acabe el año, se que puedo lograrlo y lo haré, estaré haciendo lo posible por compartirles mi progreso.
Por temas de mala conexión a internet se me ha complicado compartir contenido, pero volveré pronto. Sin mas que decir, vamos con el post.
Hello my friends from #hive and #swc, I hope you are doing well. After some time away I want to share with you this new Front Lever training that I am doing under the supervision of @isaaccrsw who is my teammate. The goal will be to achieve this element of tension before the end of the year, I know I can achieve it and I will, I will be doing my best to share my progress with you.
Due to poor internet connection, it has been difficult for me to share content, but I will return soon. Without further ado, let's get on with the post.
Front Lever
El Front Lever es un elemento nivel intermedio-avanzado de la calistenia. Este es uno de los primeros elementos de tensión que todo atleta competitivo quiere lograr por su estética a nivel visual y alto nivel de control corporal.
Consiste básicamente en colocar el cuerpo de forma paralela al suelo, sosteniéndose de una barra fija, anillas o superficie que permita realizarlo sin causar ningún inconveniente.
The Front Lever is an intermediate-advanced level element of calisthenics. This is one of the first elements of tension that every competitive athlete wants to achieve due to their visual aesthetics and high level of body control.
It basically consists of placing the body parallel to the ground, holding on to a fixed bar, rings or surface that allows it to be done without causing any inconvenience.
Rutina
Routine
2xMax Front Lever Straddle
2x1 Press a pica + Negativa Half Mariposa
2x2 Negativa lenta de Front Lever Straddle
2x5 Tuck Front Lever a Front Lever a una pierna
2x5 Tuck ADV Pull Ups + 5 Remos
2x15seg Front Lever con banda
5 Retracciones escapulares en Tuck FL
10 Dominadas Australianas
10seg Bandera Dragon
2xMax Front Lever Straddle
2x1 Pike Press + Negative Half Butterfly
2x2 Slow Negative Front Lever Straddle
2x5 Tuck Front Lever to Front Lever to one leg
2x5 Tuck ADV Pull Ups + 5 Oars
2x15sec Front Lever with band
5 Scapular Retractions in Tuck FL
10 Australian Pull-Ups
10sec Dragon Flag
Imágenes
Images
Max. Front Lever Straddle
Max. Front Lever Straddle
Press a pica + Negativa a Half Mariposa
Pike Press + Negative Half Butterfly
Negativa lenta de Front Lever Straddle
Slow Front Lever Straddle Negative
Tuck Front Lever a Front Lever a una Pierna
Tuck Front Lever to Front Lever to one leg
Tuck ADV Front Lever Pull Ups + Remos
Tuck ADV Pull Ups + Oars
Front Lever con banda
Front Lever with band
Retracciones escapulares en Tuck FL
Scapular Retractions in Tuck FL
Dominadas Australianas
Australian Pull Ups
Bandera Dragon
Dragon Flag
Sin más que agregar, espero les haya gustado el post y la rutina también. Nos vemos en un próximo post.
Without more to add, I hope you liked the post and the routine too. See you in a next post.
¡Saludos! @classicthenix
Vas muy bien con tu progreso del Front Lever, sigue así y verás que lo conseguirás incluso antes de diciembre.
Consejo: debes exigirte a ti mismo cuando consigas una nueva progresión 💪🏼🔥
Los ejercicios en negativa son muy buenos. ¡Sigue así!
Muchas gracias bro, tomare ese consejo de luchar por la progresión
Excelente rutina mi bro 🤛🏼
Gracias mi bro ☺️☺️
Gracias mi bro ☺️☺️
Saludos @classicthenix
Greetings @classicthenix