MEJORA TU MUSCLE UPS CON ESTOS DOS EJERCICIOS[SPA 🇪🇸]
IMPROVE YOUR MUSCLE UPS WITH THESE TWO EXERCISES [ENG 🇺🇸]
Video 🎬
EJERCICIOS UTILIZADOS 🔥
Este ejercicio es uno de los más parecidos cuando pasamos de la dominada a los fondos en una barra.
Los 4 pasos a seguir para poder hacer este ejercicio son los siguientes
- 1 Bajamos la flexión.
- 2 Nos desplazamos hacia atrás apoyando los antebrazos.
- 3 Desde atrás volvemos hacia adelante.
- 4 Y la última fase que subimos la flexión y terminamos la fase concéntrica.
Se recomiendo hacer este ejercicio antes de hacer la muscle ups como calentamiento.
This exercise is one of the most similar when we go from pull-ups to barbell dips.
The 4 steps to follow to be able to do this exercise are as follows.
- 1 We lower the flexion.
- 2 We move backwards supporting the forearms.
- 3 From the back we go back forward.
- 4 And the last phase we raise the flexion and finish the concentric phase.
It is recommended to do this exercise before doing muscle ups as a warm up.
This exercise is chosen because it simulates at the critical point of the muscle ups that transition that we normally go from the dominated to the bottoms on a bar that little push where we must put a little force to finish performing the exercise that is similar to a triceps extension and similar to an impossible dips.
As a recommendation this exercise can be used at the end of the muscle up routine or also on push up days.
Este ejercicio se elige porque simula en el punto crítico de la muscle ups esa transición que normalmente pasamos de la dominada a los fondos en una barra ese pequeño empuje donde debemos meter un poco de fuerza para terminar de realizar el ejercicio que es similar a una extensión de tríceps y parecido a un impossible dips.
Como recomendación este ejercicio se puede utilizar al finalizar la rutina de muscle ups o también en los días de empuje.
| EJERCICIO | REPETICIONES | SERIES |
|---|---|---|
| #1 - TIGER BEND PUSH UPS | 10 | 4 |
| #2 - EXTENSIONES DE TRICEPS | 10 | 4 |
▶️ 3Speak
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Brutal hermano muy buenos ejercicios las Tiger bends son muy
Claro que si tambien puedes conbinarlos con tu rutina de empuje y jalada y a meterle caña
Tremendo ejercicio bro, estoy fascinado con la forma en que haces tus posts 🤩 sigue así
Gracias mi pana, trabajo duro para crear un buen contenido seguire mejorando!!
Saludos Daniel! Muy buen post y excelente la ejecución de estos 2 ejercicios. Me gustaría hacerlos a ver si me ayudan más para la Muscle Ups, ya que aún no la tengo, me cuesta un montón 😣
Claro que si milagros, vamos por esa primera muscle ups pero primero a trabajar lo basico para fortaleces bien esos hombros y esas pull ups explosivas para evitar lesiones.!!
Saludos Cordiales @danielorbita
Greetings @danielorbita
Muy buenos ejerecicios, tambíen las bard- dips nos ayudará a logar este movimiento. Saludos 😄
Creo que te equivocas de post, este post es para mejorar y fortalecer la muscle ups.
En pocas palabras para los que ya tienen dicho ejercicio.
Si los que no tienen la muscle ups quieren anexar estos dos ejercicios en su entrenamiento brutal...
saludos mi pana!!
La rutina esta súper ojala haber tenido esos consejos y información cuando empezamos
Alla en aquel tiempo el diamante en bruto estaba en proceso de ser el mas brillante.
Toca ahora pasar dicho conocimiento obtenido indagando a otras generaciones pero de una mejor manera y mas organizado mi pana!!
Muy buena daniel, lo combinare con mi entrenamiento de empuje
Vayalo mi pana dale con todo!!
Hermano, este video vale millones, en verdad no sabía que estos ejercicios fortalecían el empuje de la muscle up
Claro que si!! Son complementos para mejorar.