¡ 10 Variaciones de Dominadas ! | ¡ 10 Pull-ups Variations ![ESP|ENG]

[david-mora]

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" Street Workout Community "

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¡ 10 Variaciones de F !

¡ 10 Push-up Variations ¡

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Español	English

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Saludos a todos y bienvenidos a este post informativo, acá les dejo 10 Variaciones de dominadas, que todos los que hacemos ejercicio de modalidad Calistenia deberíamos saber y poner en práctica.

Greetings to all and welcome to this informative post, here are 10 Variations of pull-ups, that all of us who do Calisthenics should know and put into practice.

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▶️ Watch on 3Speak

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Variación 1	Variation 1

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Dominadas Arqueras	Arching Pull ups
Apertura abierta con flexión de un brazo y palanca de el otro.	Open opening with bending of one arm and levering of the other.

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Variación 2	Variation 2

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Dominadas Pronas	Prone Pull-ups
Dominadas Comunes	Common Pull-ups

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Variación 3	Variation 3

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Dominadas Supinas	Supine Pull-ups
Dominated with external rotation in hands	Open flexion with lateral movement

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Variación 4	Variation 4

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Dominadas Neutras	Neutral Pull-ups
Dominadas con manos rotadas hacia el centro de el cuerpo	Pull-ups with hands rotated to the center of the body

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Variación 5	Variation 5

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Dominadas Explosivas + Cambio de Agarre	Explosive Dominoes + Change of Grip
Dominadas explosivas en prono cambiando en el punto más alto a un agarre supino	Explosive prone pull-ups changing at the highest point to supine grip

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Variación 6	Variation 6

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Dominadas Mixtas	Mixed Pull-ups
Dominadas con una mano en pronación y otra en supinación	Pull-ups with one hand in pronation and the other in supination

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Variación 7	Variation 7

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Dominadas Neutras + Cambio de apertura	Neutral Pull-ups + Change of opening
Dominadas con agarre Neutro Cambiando la apertura en cada repetición	Pull-ups with neutral grip changing the opening on each repetition.

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Variación 8	Variation 8

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Dominadas en "X"	"X"Pull-ups
Dominadas en agarre neutro cerrado, una repetición hacia el hombro derecho y una hacia el hombro izquierdo	Close neutral grip pull-ups, one repetition to the right shoulder and one to the left shoulder.

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Variación 9	Variation 9

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Dominada Australeana	Australean Pull-ups
Dominadas en prono con el cuerpo en paralelo al suelo	Prone pull-ups with the body parallel to the ground

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Variación 10	Variation 10

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Dominadas Australeanas (Supino)	Australean Pull-ups (Supine)
Dominadas en Supino con el cuerpo en paralelo al suelo	Supine pull-ups with the body parallel to the ground

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MÚSICA UTILIZADA EN ESTE VIDEO	MUSIC USED IN THIS VIDEO

Heuse Zeus x Crona Pill feat Emma Sameth NCS Release

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
@David-Mora	@David-Mora
EDICIÓN	EDITION
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Muchas gracias por leer mi publicación, ¡nos vemos en una próxima publicación!	Thank you very much for reading my post, see you in a future post!

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▶️ 3Speak

Comments

[milagroscdlrr]

Me gusta mucho la manera en la que ejecutas no solo el post completo, sino también los ejercicios. Saludos!

[david-mora]

Muchísimas gracias Mila. Como el lema de los calistenicos " Calidad es mejor que Cantidad "

[pimoswo]

Excelente post hermano, me regresaste la memoria habían algunas variaciones que había olvidado, sigue así. Saludos!

[david-mora]

Muchas gracias primoswo, ese es uno de los tantos puntos que en la comunidad nos es de beneficio para nosotros mismos, acá aprendemos de cada uno de nosotros, enseñamos y hacemos memoria de cosas fundamentales.

[yeral-diaz]

Excelente broh, muy buen post . Me gustaron las rutinas 💪🏽🔥

[david-mora]

Gracias Yeral. Igualmente tus post son buenísimos, me atrevo a decir que impactan más que los míos. Saludos ✌️

[swc-curation]

Spanish	English

Saludos Cordiales @david-mora

Greetings @david-mora

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El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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[rousbertsw99]

Bien brot! Buen post!! Me gustó mucho ✨, son muy buenos los ejercicios de verdad 100% recomendados, sobretodo la 5ta (quinta) variación.. las dominadas explosivas con cambio de agarre por qué nos dará un control de nuestro cuerpo, perder el miedo, confianza en nosotros resistencia y gran fuerza 💪🔥

🤸Saludos!!👋