Rutina para trabajar hombro y pecho| Shoulder and chest Workout [ESP/ENG

in SWC2 years ago (edited)


Rutina Para Trabajar Hombro Y Pecho

Shoulder and chest workout





Español
English
Bievenido a la comunidad Street Workout Community ,Les vengo a Traer una RUTINA para trabajar Hombro Y pecho
Welcome to the community Street Workout Community I come to bring you a ROUTINE to work the shoulder and chest.

Video



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Ejercicios
Exersices
Flexiones Con Hollow
Hollow push-ups
Adelantamiento De Hombro en Altura
shoulder presses at height
Flexiones Hindúes
Hindu push-ups
Flexiones En V
V Push-ups

5 Vueltas
5 Turns

Consejo
Council
Encuentra primero tu nivel en el ejercicio, es decir, la progresión en la que puedas hacer Tantas repeticiones y Semana a semana intenta mejorar hasta llegar a tus maximas repeticiones para luego aumenta de progresión.
Find your level in the exercise first, i.e. the progression at which you can do that many reps and week by week try to improve until you reach your max reps and then increase your progression.

Flexiones Con Hollow
Hollow Push-Ups


15 Repeticiones

15 Repetitions


Español
English

Mantendríamos la técnica del ejercicios hasta llegar al fallo, si las 15 repeticiones no te hace llegar al fallo muscular aumenta la repeticiones, así trabajaríamos bien los músculos implicados. Se tomaría un descanso de 20 Segundo, Comenzaríamos el siguiente ejercicio
We would maintain the technique of the exercise until you reach failure, if the 15 repetitions does not make you reach muscle failure increase the repetitions, so we would work well the muscles involved. We would take a rest of 20 seconds, we would begin the next exercise.

Adelantamiento de hombro en altura
shoulder presses at height


10 Segundo

10 Second


Español
English

Repetiríamos Este Ejercicio 5 Veces Corrida. A Finalizar Las 5 Repeticiones de 10 Segundos, Se Tomaría Un Descanso de 10 Segundos.
Repeat this exercise 5 times running. At the end of the 5 repetitions of 10 seconds, we would take a rest of 10 seconds.

Flexiones Hindúes
Hindu Push-Ups


10 Repeticiones

10 Repetitions


Español
English

Mantendríamos la técnica del ejercicios hasta llegar a la fallo, si las 10 repeticiones no te hace llegar al fallo muscular aumenta la repeticiones, así trabajaríamos bien los músculos implicados. A llegar al fallo, tomaríamos un descanso de 30 segundos.
We would maintain the technique of the exercise until you reach failure, if the 10 repetitions does not make you reach muscle failure increase the repetitions, so we would work well the muscles involved. We would take a rest of 30 seconds, we would begin the next exercise.

Flexiones En V
V Push-Ups


15 Repeticiones

15 Repetition


Español
English

Mantendríamos la técnica del ejercicios hasta llegar a la fallo, si las 15 repeticiones no te hace llegar al fallo muscular aumenta la repeticiones, así trabajaríamos bien los músculos implicados. A llegar al fallo, tomaríamos un descanso de 30 segundos.
We would maintain the technique of the exercise until you reach failure, if the 15 repetitions does not make you reach muscle failure increase the repetitions, so we would work well the muscles involved. We would take a rest of 20 seconds, we would begin the next exercise.

Termina la rutina
Finish the routine

Terminamos con la rutina, espero que les guste y coloquen en sus rutinas diaras.
Well friends, this is the end of the routine, I hope you like it, see you soon in a new publication, new video, see you soon, bye!

union, avence y constacia
union, compromise and consistency

Créditos
Credits
Cámara
Camera
Infinix Hot 9
Infinix Hot 9
Edición
Edition
CapCut
CapCut
Créditos
Credits
@raumijares
@raumijares
La música usada en el vídeo está libre de derechos de autor
The music used in the video is copyright free
Cualquiera duda sobre la rutina comenta.
If you have any questions about the routine, please comment
Redes Sociales
Social Media

@dayo_colina

Gracias por leer mi publicación, eso me anima a seguir subiendo contenido.

Sort:  

Quedó chula la edición bro 😎, activo mañana

Gracias, no hubiese quedado asi sin tu aporté en la captura. Vale mañana nos vemos

Soludos dato, muy buena rutina y edición 😎. Sigue así broh. Buen post 🤸🏽💪🔥

Gracias yeral💪🔥

 2 years ago  
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English

Saludos Cordiales @dayocolina

Greetings @dayocolina


El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.



Excelente rutina Dayo, nunca he hecho las flexiones en “V”, me gustaría añadirlas a mi rutina de flexiones, se ve chevere el ejercicio. Buen post y excelente explicación, sigue así 💪🏻🔥

Muchas gracias milagro, es un exelente ejercicio prácticalo...