Tipos de Flexiones y sus Funciones en un Entrenamiento💥🌡
Types of Push-Ups and their Functions in a Workout💥🌡
Types of Push-Ups and their Functions in a Workout💥🌡
We've all done push-ups, either when starting out in the world of calisthenics or integrating them into our push-up workouts, but... Do you really know what the function of each push-up is? If not, you're probably misusing this exercise, here's a brief description of each of the types of push-up we can add to our push-up workouts
Flexiones clásicas
Son ideales para iniciar en la calistenia ya que los requerimientos son muy básicos y con ellas empezaremos a fortalecer nuestros pectorales y trícepsFlexiones arqueras
Estas flexiones son una gran fuente de fuerza, aumentara la activación en nuestros hombros y fortalecerá nuestros codos para evitar cualquier tipo de lecciónFlexiones adelantadas
Esta variación se enfoca en la activación de hombros y pecho, es excelente para iniciar a entrenar cualquier tipo de planchas, aunque puede causar molestias en lasFlexiones diamantes
Tienen un mayor impacto en el tríceps y en el área media del pecho, esto lo convierte en uno de los mejores ejercicios de empuje para entrenar estos grupos muscularesFlexiones inclinadas
Esta variante ayuda con la activación de el área superior de el pecho y su vez es una progresión de menor dificultad para aquellos nuevos atletas que quieran iniciar en el deporteFlexiones declinadas
Estas flexiones tienen una mayor activación en los hombros y su dificultad es un poco superior a la de una flexión convencional también ayuda con la activación del área inferior de el pecho
Classic push-ups
They are ideal to start calisthenics since the requirements are very basic and with them we will begin to strengthen our pectorals and triceps.Archer push-ups
These push-ups are a great source of strength, will increase activation in our shoulders and strengthen our elbows to avoid any type of lesson.Front push-ups
This variation focuses on the activation of shoulders and chest, it is excellent to start training any type of planks, although it can cause discomfort in the shoulders and chest.Diamond push-ups
They have a greater impact on the triceps and the middle chest area, this makes it one of the best pushing exercises to train these muscle groups.Incline push-ups
This variation helps with the activation of the upper chest area and is a lower difficulty progression for those new athletes who want to get started in the sport.Decline push-ups
These push-ups have a greater activation in the shoulders and its difficulty is a little higher than a conventional push-up also helps with the activation of the lower chest area.
A continuacion un ejemplo visual de cada tipo de flexion
The following is a visual example of each type of flexure
▶️ 3Speak
Brutal hermano, la verdad que las flexiones son un ejercicio fundamental para progresar mucho ya sea en hand stand o plancha, además nos deja el pecho cómo dioses jaja. Saludos !
Saludos Cordiales @dioskr-swc
Greetings @dioskr-swc
que interesante que expliques las funciones de los tipos de flexiones,saludos