Rutina principiante para fortalecimiento de hombro para plancha [ESP | ENG]

[emiro-sw]

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Rutina principiante de fortalecimiento de hombro para plancha	Beginner Shoulder Strengthening Routine for Plank

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Español	English

Saludos amigos de Hive y #SWC, llega una nueva semana y quiero compartirles un poco de lo que fue mi rutina de fortalecimiento de hombro para la plancha. Quiero agradecer a @yisus-sw, por asesorarme en estos entramientos y ayudarme a poco a poco estar mas cerca de mis objetivos. Esta rutina de empuje esta centrada en aumentar la fuerza dinámica del hombro, para así venir de forma mas cómoda a los ejercicios específicos para la plancha. Espero que les guste. y le sea de utilidad. Cabe destacar, que apenas es mi primera semana entrenando plancha, anteriormente estaba centrado en otros elementos, y no quería darle tanta carga al cuerpo, pero ya ha llegado la hora, así que qué a darle con todo muchachos. 💪

Greetings Hive and #SWC friends, a new week is here and I want to share with you a little bit of what my shoulder strengthening routine was for the plank. I want to thank @yisus-sw, for advising me on these workouts and helping me little by little to be closer to my goals. This pushing routine is focused on increasing the dynamic strength of the shoulder, in order to come more comfortably to the specific exercises for the plancha. I hope you like it and find it useful. It should be noted that this is only my first week training plank, previously I was focused on other elements, and I did not want to give so much load to the body, but the time has come, so let's give it everything, boys. 💪

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1) Lean planche 4x10seg

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2) HSPU Asistida 2x4reps || 2x6reps

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3) Fondos con Hollow 4x6reps

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4) Lean Planche PUSH UPS 3x8reps

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5) L-Sit 3x8seg|| 2x6reps

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6) Lean Planche 2x20seg

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Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.

Thank you reader friends, see you in a future post.

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Créditos	Créditos
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@emiro-sw	@emiro-sw

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Traductor: DeepL	translator: DeepL
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Comments

[manuelramos]

Que buen entrenamiento! Vas adquiriendo control y dominio sobre las técnicas para desarrollar la resistencia articular y muscular del hombro!

Gracias por compartir, espero seguir viendo más seguido tu contenido junto a todos nosotros!

Saludos!

[mayvileros]

¡Felicidades!

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[swc-curation]

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Saludos @emiro-sw

Greetings @emiro-sw

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El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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[abrahamjsr]

Muy buena rutina bro felicidades 💪🏻 la tomaré en cuenta para mí próximo entrenamiento

[emiro-sw]

Muchas gracias mi hermano, me cuentas que tal te va!

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