[gustavopm-sw]

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*¿Quieres ser más flexible? ¡Haz estos 5 ejercicios![ESP|ENG]*

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Do you want to be more flexible? Do these 5 exercises![ESP|ENG]*

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STREET WORKOUT COMMUNITY

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Spanish [ESP🇪🇦]	English [ENG🇺🇲]

Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia(@gustavopm_sw). Y en esta oportunidad les traigo los 5 ejercicios para ganar más flexibilidad que pueden realizar los principiantes e intermedios.

Hello colleagues and Members of the blockchain of #Hive and Street workout community SWC A warm greeting, my name is Gustavo Pernia(@gustavopm_sw ). And this time I bring you the 5 exercises to gain more flexibility that beginners and intermediates can do.

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¡Hazte más flexible!

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Estos ejercicios constan de hacer estiramientos prolongados y pivotes para que los músculos y tendones sedan y poco a poco aumenten su flexibilidad.

These exercises consist of prolonged stretching and pivoting so that the muscles and tendons relax and little by little increase their flexibility.

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¡FLEXIBILIDAD!

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Ejercicios
1.- Estiramiento y extensión de miembros inferiores
2.- Pi botes
3.- Extensión lateral de las piernas
4.- Estiramientos y extensión de los hombros
5.- Extensión en suelo

Exercises
1.- Stretching and extension of the lower limbs
2.- Pi boats
3.- Lateral extension of the legs
4.- Stretching and extension of the shoulders
5.- Extension on the floor

Deberán repetir estos 5 ejercicios por 3 veces con descanso entre cada una de 1 a 2 minutos, recuerden siempre intentar aumentar el rango de movimiento para así ganar más flexibilidad.

You should repeat these 5 exercises 3 times with a 1 to 2 minute rest between each one, always remember to try to increase the range of motion in order to gain more flexibility.

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Ejercicio N° 1	Exercise No. 1

Ejercicio N° 2	Exercise No. 2

Ejercicio N° 3	Exercise No. 3

Ejercicio N° 4	Exercise No. 4

Ejercicio N° 5	Exercise No. 5

Espero les sea de gran ayuda estos ejercicios de flexibilidad, gracias por su gran apoyo, ¡nos vemos en la próxima!.

I hope these flexibility exercises will be of great help to you, thank you for your great support, see you in the next one!

Espero y les haya servido mi post

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Thanks for reading my post.

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*Créditos	Credits*
Camara: @henrrysworkout	Camera: @henrrysworkout
Producción	Production
@gustavopm-sw	@gustavopm-sw

Musicalización	Music
La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor	The music used in the production of the video is royalty free

Andromedik - Titan [NCS Release]

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DETALLES DE LA EDICIÓN - esp

Dispositivo :Samsung A32 📱
Edición de Video: Capcut
Edición de Imágenes: Picsart
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EDITION DETAILS - eng

Device :Samsung A32 📱
Video Editing: Capcut
Image Editing: Picsart
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Contenido original de su atleta @gustavopm_sw

Original content from your athlete @gustavopm_sw

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Separadores
@henrrysworkout

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Saludos @gustavopm-sw

Greetings @gustavopm-sw

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El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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