Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy desde el ecosistema de #Hive y la comunidad de #SWC. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout.
Hello, a warm and cordial greeting to all the readers who are viewing my post today from the #Hive ecosystem and the #SWC community. I hope you're all doing well, that you're having a great day, and that you're motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workout.
Hoy les vengo a contar sobre mi entrenamiento de front lever y espalda, el cual fue un entrenamiento tan demandante que me dejó con la espalda ardiendo y una sonrisa de oreja a oreja, ya que es un elemento que no desempeño muy bien, pero mi rutina tuvo buenos resultados, con las pocas veces que he entrenado el front últimamente, si he mejorado y corregido varios detalles. Fue una experiencia increíblemente satisfactoria y quiero compartir con ustedes los ejercicios que realicé, empezando con los aguantes y presses en profesión full, hasta los aguantes de Touch, pull ups y Presses en Tuck Advance. Comencé con el rey de los ejercicios de fuerza en espalda: el Front Lever. Tres series al fallo junto con sus variantes menores, que es el front straddle, el tuck Advance y el tuck normal y créanme, sentí la quemadura en cada fibra muscular. Fue un desafío brutal, pero la sensación de superación es inigualable, ya que sé que estos entrenamientos me ayudan a mejorar. Después de darle al Front Lever, continué con pull-ups de tuck para trabajar la fuerza explosiva y la resistencia. Sentí cómo mis músculos se activaban con cada repetición y me ayuda a ganar buena fuerza básica de este elemento.
Today I'm going to tell you about my front lever and back workout, which was so demanding that it left my back burning and me grinning from ear to ear. It's an area I'm not very good at, but my routine yielded good results. With the few times I've trained the front lever lately, I've improved and corrected several details. It was an incredibly satisfying experience, and I want to share the exercises I did with you, starting with full-body holds and presses, and progressing to touch holds, pull-ups, and tuck advance presses. I began with the king of back strength exercises: the front lever. Three sets to failure, along with its minor variations: the front straddle, the tuck advance, and the regular tuck. Believe me, I felt the burn in every muscle fiber. It was a brutal challenge, but the feeling of accomplishment is unmatched, because I know these workouts help me improve. After working on the front lever, I continued with tuck pull-ups to work on explosive strength and endurance. I felt my muscles activate with each repetition, and it helps me gain good basic strength in this element.
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