Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy desde el ecosistema de #Hive y la comunidad de #SWC. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout.
Hello, a warm and cordial greeting to all the readers who are viewing my post today from the #Hive ecosystem and the #SWC community. I hope you're all doing well, that you're having a great day, and that you're motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workout.
Hoy voy a compartirles otro poco de lo que fue mi entrenamiento en la casa de mi amigo, donde nos estuvimos enfocando en los ejercicios de empuje, flexiones, presses, aguantes y demás. Ya les compartí en la otra publicación que estuvimos haciendo presses y aguantes de rana, esta parte ha sido enfocada en flexiones y aguantes de pino, un elemento que es muy fácil, básico y que generalmente solo requiere de puro equilibrio, pero en el caso de las flexiones de pino pues si es más difícil porque ya implica el equilibrio, el control y la fuerza, además pues este es uno de los mejores ejercicios para fortalecer el músculo del hombro y la parte superior del pecho. Como es un ejercicio difícil, pues lleva su tiempo para poderlo empezar a hacer correctamente y con varias repeticiones y claro, existen variantes más avanzadas de este ejercicio como las flexiones en deegree o flexiones a 90 grados que esas pues son muy efectivas para la plancha. Y bueno, esta sesión de entrenamiento fue bastante buena, mi amigo tiene mejor dominio en este ejercicio pero como estamos básicamente parejos en nivel es bastante agradable entrenar juntos a él. También pues en unos días nos vamos a reunir en colon para una juntada con los amigos que entrenan Calistenia en el estado, entonces voy a ver si me activo para ir para allá con buena fuerza, compartir y si nos ponemos a inventar allí, con la motivación pueden salir cositas.
Today I'm going to share with you a little bit of my workout at my friend's house, where we focused on push-ups, push-ups, presses, holds, and more. I already shared in the other post that we did frog presses and holds. This part has focused on push-ups and handstand holds, an element that is very easy, basic, and generally only requires pure balance. However, in the case of handstand push-ups, it is more difficult because it already involves balance, control, and strength. It is also one of the best exercises for strengthening the shoulder muscles and upper chest. Since it is a difficult exercise, it takes time to start doing it correctly and with several repetitions. Of course, there are more advanced variations of this exercise, such as degree push-ups or 90-degree push-ups, which are very effective for the plank. Well, this training session was pretty good. My friend has a better command of this exercise, but since we're basically on the same level, it's quite nice to train with him. Also, in a few days, we're meeting up in Colon for a get-together with friends who train calisthenics in the state. So, I'll see if I can get active enough to go there with some good strength, share some time, and if we get creative there, with motivation, some things might come out.
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STOPMuy bien bro! Es genial entrenar con amigos! 💪🏻