QUIERES MAS SEGUNDOS DE FRONTLEVER? ACA EL SECRETO🤯 [ESP🇻🇪 | ENG🇺🇸]
Entrenamiento de FrontLever para tener mas segundos
FrontLever training to have more seconds
Quiero recalcar que estas rutina es para toda persona que ya tiene Frontlever pero aun le complica los segundos y la postura. También ten en cuenta que el musculo principal en el Front es el Dorsal por eso si aun no tienes Frontlever te recomiendo primero dominar las progresiones antes de realizar estos ejercicios recuerda fortalecerlo con Básicos como Dominadas Australianas y Muscle-up espero les sirva estos Tips y puedan aplicarlos en sus rutinas. Sin mas preámbulo vamos a los ejercicios.
I want to emphasize that this routine is for everyone who already has Frontlever but still complicates the seconds and the posture. Also keep in mind that the main muscle in the Front is the Dorsal, so if you still do not have Frontlever, I recommend you first master the progressions before doing these exercises, remember to strengthen it with Basics such as Australian Pull-ups and Muscle-up. I hope these Tips help you and you can Apply them in your routines. Without further ado, let's get to the exercises.
Antes de empezar primero hacemos un Estiramiento previo entre adaptación y movilidad de 10 minutos, Esto nos servirá para preparar el cuerpo dándole la sensación cómoda al realizar cada ejercicios, la idea es evitar lesiones y molestias al sobrecargar el musculo. Evitemos el sobreesfuerzos ya que al ser un entrenamiento de combo donde la fuerza y resistencia juegan el mayor papel en el dorsal es peligroso lesionarse si no se calienta. Por es la adaptación es clave antes de hacer los ejercicios avanzados.
Before starting, we first do a 10-minute stretch between adaptation and mobility. This will help us prepare the body, giving it a comfortable feeling when performing each exercise. The idea is to avoid injuries and discomfort by overloading the muscle. Let's avoid overexertion since being a combo training where strength and resistance play the greatest role in the dorsal it is dangerous to injure yourself if you do not warm up. This is why adaptation is key before doing the advanced exercises.
| 1.- TOUCH+2PULLUPS+2PRESS. |
| 2.- Maximo segundos de cada progresion. |
| 3.- Front explosivo+Maximo seg Progresion. |
| 4.- 10seg Frontlever+Press. |
| 1.- TOUCH+2PULLUPS+2PRESS. |
| 2.- Maximum seconds of each progression. |
| 3.-Explosive Front+Maximum Sec Progression. |
| 4.- 10 sec Front Lever+Press. |
EDITION DETAILS
Video editing application: CapCut
Translator: Translate Google
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▶️ 3Speak
Muy bien estructurada esta rutina mi brother! Crack💪🏼
Gracias mi bro.. vamos con todo 💪
Saludos Henrry, me gustó mucho tu post! Tomaré en cuenta estos tips para cuando tenga Front algún día 🙏🏻🤭💪🏻🔥
Con 2 entrenos a la semana lo conseguiras. Tu puedes Campeona 🤝🇻🇪✌️
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Eso sí es front level, muy buena rutina bro🦾
Gracias animo tu puedes ✌️🤝
Gracias animo tu puedes ✌️🤝
Que brutal mi hermano, seguiré estos consejos para potenciar mi front lever, muy buen video hermano
Gracias se viene próximamente como entrenar press👍