*Street Workout Community*

Rutina de Espalda ¨Nivel Intermedio¨

Back Routine ¨Intermediate Level¨

Saludos	Greetings

Hola a todos, amigos y amigas de hive y swc. En esta ocasion tengo la oportunidad de compartir una rutina básica de espalda, la cual es sencilla y muy practica. Espero y les sea de mucha ayuda. ¡Vamos con la rutina!

Hello everyone, friends of hive and swc. On this occasion I have the opportunity to share a basic back routine, which is simple and very practical. I hope it will be of great help to you. Let's go with the routine!

Rutina	Rutine

PULL UPS ABIERTAS, SEMI CERRADAS Y CERRADAS.4SERIES, 15a20 REPS	OPEN, SEMI-CLOSED AND CLOSED PULL UPS. 4 SERIES, 15 to 20 REPS

SHINUPS ABIERTAS, SEMI CERRADAS Y CERRADAS. 4SERIES, 15a20REPS	CHIN UPS OPEN, SEMI CLOSED AND CLOSED. 4 SETS, 15 to 20 REPS

NEUTRAS. 4SERIES, 15a20REPS	NEUTRAL. 4 SETS, 15 to 20 REPS

ISOMETRICOS. 4SERIES, 10SEG EN CADA POSCICIÓN	ISOMETRIC. 4 SERIES, 10 SEC IN EACH POSITION

TUCK DE FRONT, TUC AVANZADO DE FRONT CON REPS. 4SERIES, 5a10RPS	TUCK FROM FRONT, ADVANCED TUC FROM FRONT WITH REPS. 4SETS, 5to10RPS

Esta rutina es completa, fortalece cada zona de la espalda incluyendo el lumbar. Espero y les guste, hasta la proxima amigos!

This routine is complete, it strengthens each area of ??the back including the lumbar. I hope you like it, until next time friends!

Gracias #Hive!!	Thank you #Hive!!

Créditos	Credits
Camara:@isaac-mir	Camara: @isaac-mir
Edición	edition
@isaac-mir	@isaac-mir

Muchas gracias por leer mi publicacion!	Thank you very much for reading my publication!

https://www.instagram.com/isaacmirsw/

¡Saludos hermano! Me encantó la rutina 💪🏼 Hace bastante tiempo que no hago una de esta manera. Me gustó muchísimo la portada y las fotografías hermano ¡Sigue así!.

Gracias bro, SALUDOS¡!

Muchísimas gracias por el apoyo¡!

Uff brutal hermano me gustó mucho tu post mi bro sobre todo los ejercicios que están brutales lo probaré cuando vuelva a entrenar 💪🏻🔥

Saludos bro!
Me alegra mucho que te haya gustado, espero y te sea de mucha ayuda

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Vamos poco a poco. 💪🏽

Esperamos que alcances tu nuevo objetivo @isaac-mir 😅

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Saludos @isaac-mir

Greetings @isaac-mir

El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

Muchas gracias!
Amo compartir con todos ustedes, y es un honor para mí pertenecer a esta comunidad