Streetlifting - Día 3 de muchos - Preparándonos para algo nuevo [ESP|ENG]
Streetlifting - Day 3 of many - Getting ready for something new [ESP|ENG]
Saludos a toda la blockchain de #hive y a mis colegas de #swc espero se encuentren todos muy bien. En esta oportunidad comparto mi tercer día entrenando streetlifting. La fatiga muscular que genera esta disciplina es brutal, los músculos se cargan demasiado, pero esto ocurre por tema de adaptación, el cuerpo está en un proceso adaptativo constante, lo que quiere decir que dentro de poco se sentirá como un día normal de entrenamiento, si habrá fatiga, pero no como si se estuviera entrenando como por primera vez.
Quiero tomarme el atrevimiento de recomendar a ojos cerrados esta disciplina. Y puedo decir que es una disciplina que si se comenzara a implementar en los gyms, tranquilamente puede agarrar visibilidad y crear atletas competitivos en masa.
Greetings to the entire #hive blockchain and my #swc colleagues, I hope you are all well. On this occasion I share my third day training streetlifting. The muscle fatigue generated by this discipline is brutal, the muscles are overloaded, but this happens due to adaptation, the body is in a constant adaptive process, which means that soon it will feel like a normal day of training, There will be fatigue, but not as if you were training for the first time.
I want to dare to openly recommend this discipline. And I can say that it is a discipline that if it begins to be implemented in gyms, it can easily gain visibility and create competitive athletes en masse.
Streetlifting
El Streetlifting es una disciplina deportiva rama de la calistenia. En esta rama realizaremos ejercicios básicos de la calistenia como muscle ups, dominadas, fondos y sentadillas pero, con peso agregado (lastre). Además de eso, las técnicas de ejecución son muy diferentes a las que comúnmente conocemos, ya que al levantar peso debemos usar ciertas "ayudas" en las técnicas. Para estos levantamientos usaremos un cinturón para lastrar especial, estos cinturones cuentan con una cadena y dos mosquetones de seguridad, o en su defecto una cinta de neopreno super fuerte y sus mosquetones de seguridad.
Streetlifting is a branch of calisthenics. In this branch we will perform basic calisthenics exercises such as muscle ups, pull-ups, dips and squats but with added weight (ballast). In addition to that, the execution techniques are very different from those we commonly know, since when lifting weight we must use certain "aids" in the techniques. For these lifts we will use a special weight belt, these belts have a chain and two safety carabiners, or failing that a super strong neoprene tape and its safety carabiners.
Rutina
Routine
Rutina Específica
3x5 Fondos +25kg
3x5 Dominadas +25kg
Accesorios
3x10 Dominadas peso corporal
3x10 Fondos peso corporal
Specific Routine
3x5 Pull Ups +25kg
3x5 Dips +25kg
Accessories
3x10 Bodyweight Pull-Ups
3x10 Bodyweight Dips
Sin más que agregar, espero les haya gustado el post y la rutina también. Queda de más recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como mínimo, ya que así rendiremos aún más en cada entrenamiento. Nos vemos en un próximo post.
Without more to add, I hope you liked the post and the routine too. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.
La música usada en el video está libre de derechos de autor.
The music used in the video is free of copyright.
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▶️ 3Speak
Saludos @isaaccrsw
Greetings @isaaccrsw
Siempre agradecido con el apoyo y la curación familia. #vamospormas
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Atentamente
El equipo de curación del PROYECTO ENTROPÍA
Saludos mi gente. Muchas gracias por en apoyo y la mención.
Dragón ball zee, la resurrección del calistenico qlq
😂😂✌️ algo así algo así. Gracias por ver el post y comentar bro 💪
Hermano brutal, yo llevo ya alrededor de unas 5 semanas mas o menos que inicie en esta disciplina y la verdad que la primera semana todo mi cuerpo estaba super adolorido ya que no acostumbraba a trabar con lastre, pero ya cuando te acostumbras a tener siempre lastre ya uno se siente de nuevo como si trabajara con su propio peso.
Suerte en tu recorrido como streetlifter amigo, saludos.
Gracias por comentar y ver el post bro. Y sii, lo mismo hermano, la primera semana pega fuerte. Ya hoy estoy descansado. Pero el lunes que comencé, uff, la fatiga bella.
¡Enhorabuena!
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