Entrenamiento de Resistencia | Endurance Workout [ESP | ENG]

[istrejo]

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Aquí les comparto el super-set con el que estructuré mi entrenamiento.El super-set consta de una pirámide de 3 ejercicios sin bajarse de la barra (unbroken).

• 10 muscle-ups + 10 Dips + 10 pull-ups
• 9 muscle-ups + 9 Dips + 9 pull-ups
• 8 muscle-ups + 8 Dips + 8 pull-ups
• 7 muscle-ups + 7 Dips + 7 pull-ups
• 6 muscle-ups + 6 Dips + 6 pull-ups
• 5 muscle-ups + 5 Dips + 5 pull-ups
• 4 muscle-ups + 4 Dips + 4 pull-ups
• 3 muscle-ups + 3 Dips + 3 pull-ups
• 2 muscle-ups + 2 Dips + 2 pull-ups
• 1 muscle-ups + 1 Dips + 1 pull-ups

Recuerden descansar lo suficiente entre cada ronda. La idea es realizar todo el super-set sin bajarse de la barra.

El número de repeticiones puede variar según tu nivel y capacidad como atleta de resistencia.

Éxitos a todos.

Here I share with you the super-set with which I structured my workout. The super-set consists of a pyramid of 3 exercises without getting off the bar (unbroken).

• 10 muscle-ups + 10 dips + 10 pull-ups
• 9 muscle-ups + 9 Dips + 9 pull-ups
• 8 muscle-ups + 8 Dips + 8 pull-ups
• 7 muscle-ups + 7 Dips + 7 pull-ups
• 6 muscle-ups + 6 Dips + 6 pull-ups
• 5 muscle-ups + 5 Dips + 5 pull-ups
• 4 muscle-ups + 4 Dips + 4 pull-ups
• 3 muscle-ups + 3 Dips + 3 pull-ups
• 2 muscle-ups + 2 Dips + 2 pull-ups
• 1 muscle-ups + 1 Dips + 1 pull-ups

Remember to get plenty of rest between each round. The idea is to perform the entire super-set without getting off the bar.

The number of repetitions may vary depending on your level and ability as an endurance athlete.

Success to all.

Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.

Thank you reader friends, see you in a future post.

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
@manuelramos	@manuelramos

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Traductor: DeepL	Translator: DeepL
Dispositivos: OPPO a54 5G	Devices: OPPO a54 5G

Musicalización	Music

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Comments

[jeerock]

Campeón invicto del Fe'streetworkout&calisthenic evento celebrado en Mérida desde hace 3 años y muy orgullosos de este talento merideño que va en crecimiento SWC 🏔️🇻🇪

[istrejo]

Muchas gracias Profe, pronto la cuarta edición

[jesusrng]

que grande trejo!

[istrejo]

Gracias hermano, seguiremos creciendo

[yeye-swc]

Bro me gustó mucho ese circuito lo voy a hacer mañana para ver que tal!
Se ve que eres creativo💪💪

[istrejo]

Genial hermano, qué bueno que te animaste a hacer el super-set

[hivebuzz]

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[david-workout]

Excelente para mejorar mis combos esto seguro me dará muchísima fuerza

[istrejo]

Gracias hermano. Recuerda no bajarte de la barra hasta terminarlo

[alvisorozco]

Muy buen post sigue así 💪

[istrejo]

Gracias bro

[swc-curation]

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Saludos @istrejo

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[istrejo]

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