 ¡Saludos! Queridos amigos de #HIVE y de SWC. Soy @joanfh-workout, atleta de SWC. Hoy comparto con todos ustedes tres ejercicios básicos que nos ayudarán a relajar nuestros bíceps, estos ejercicios yo los suelo realizar al día siguiente dependiendo de la fatiga muscular que tenga.
Greetings! Dear #HIVE and SWC friends. I'm @joanfh-workout, SWC athlete. Today I share with all of you three basic exercises that will help us relax our biceps, these exercises I usually perform the next day depending on the muscle fatigue I have.
En este entrenamiento sólo ejecuto un set con goma, en el siguiente orden.
In this training I only run one set with rubber, in the following order.
1) Extensión de bíceps con goma: 15 repeticiones.
1) Biceps extension with rubber: 15 repetitions.
2) Pull-Up con agarre en chinop: 10 repeticiones.
2) Pull-Up with chinop grip: 10 repetitions.
3) aguante en chinop: 20 (30) segundos.
3) Chinop hold: 20 (30) seconds.
Una vez se lleva a cabo este set de ejercicios doy comienzo a mi entrenamiento enfocado en otra zona, dejando descansar mis bíceps. Hay que tener en cuenta que todos estos ejercicios debemos hacerlos una vez hayamos ejecutado un calentamiento y estiramiento previo, para prevenir lesiones.
Once this set of exercises is carried out, I begin my training focused on another area, resting my biceps. It must be taken into account that all these exercises must be done once we have warmed up and stretched beforehand, to prevent injuries.center>
Puedo decir que es una rutina para principiantes que tiene como finalidad fortalecer los Bíceps
I can say that it is a routine for beginners that aims to strengthen the Biceps.
Credits @johnlinares Cámara / Camera @johnlinares Producción / Production @joanfh-workout The music used in the editing of this video is free of copyright I hope you liked my content and I encourage you to train! ¡Somos Hive! ¡Somos SWC! ▶️ 3Speak |
|---|
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
Saludos @joanfh-workout
Greetings @joanfh-workout
The rewards earned on this comment will go directly to the people sharing the post on Twitter as long as they are registered with @poshtoken. Sign up at https://hiveposh.com.
Congratulations @joanfh-workout! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
Your next target is to reach 500 replies.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out our last posts:
Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!
Buen set bro, está fino para calentar, en nuestro caso que somos atletas. Claramente para nuestros amigos que están comenzando la pueden utilizar como rutina para fortalecimiento. 💪💪💪😁
Estás en todo lo correcto Bro
Saludos!
Muy buen post de verdad una buena rutina para obtener más fuerza en las articulaciones
Así es @johnlinares en eso está enfocado este post
Buena rutina de Biceps bro 💪💯
Muchísimas gracias bro.
Saludos!