Hola hivers,
Hoy les comparto unas imágenes de mi entrenamiento de ayer por la noche. Entrenamos en casa ya bastante tarde, ya que durante el día no tuve ninguna oportunidad de entrenar por el trabajo. Pero ya en horas de la noche pude hacer una rutina en casa utilizando mi entorno como parque de entrenamiento.
Las dominadas las hice en las escaleras de los edificios donde vivo. Realicé 3 series de 10. Sé que 10 son muy pocas, pero el agarre era verdaderamente malo. Los fondos supinos los realicé en los posa manos de las escaleras también. Estos sí fueron mucho más cómodos que las dominadas, a pesar de ser algo peligroso porque estaba en el segundo piso, pero todo salió muy bien. Al terminar con los fondos, pasé a las flexiones de pino en la pared. De estas realicé 5 series de 10. Este ha sido el ejercicio que estos días he hecho más seguido ya que es muy bueno. Al terminar, realicé unas flexiones de lean planche.
Terminé tomando mi creatina y mi batido de proteínas para la recuperación del cuerpo.
Somos SWC, ¡nos vemos en el próximo post!
Today I share with you some images of my training last night. We trained at home quite late, since during the day I didn't have any opportunity to train for work. But at night I was able to do a routine at home using my environment as a training park.
I did the pull-ups on the stairs of the buildings where I live. I did 3 sets of 10. I know 10 is very few, but the grip was really bad. I did the supine dips on the handstands of the stairs as well. These were much more comfortable than the pull-ups, despite being somewhat dangerous because it was on the second floor, but everything went very well. When you're done with dips, move on to wall handstand push-ups. Of these I did 5 sets of 10. This has been the exercise that I have done most often these days since it is very good. When I finished, I did some lean planche push-ups.
I ended up taking my creatine and my protein shake for body recovery.
We are SWC, see you in the next post!
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Muy buen entrenamiento bro! 🤜🤛
Buen entrenamiento bro, siempre es bueno improvisar con nuestro entorno para realizar nuestros entrenamientos diarios