Día de front lever
Front lever day
Hoy les comparto mis experiencias en mi entrenamiento de esta tarde, donde estuve trabajando el front lever y el one arm front lever, los cuales son mis elementos favoritos del street workout y a los que les dedico mucho tiempo de entrenamiento.
Para comenzar, como es ya costumbre, realicé algunos one arm handstands para activar y entrar en calor. La primera serie, o serie de aproximación, la realicé en half front lever para activar el dorsal y preparar el cuerpo para el entrenamiento.
Luego, realicé un combo de front lever touch más press de touch, otro press y luego un front lever. La técnica no me gustó mucho.
En el segundo combo, realicé un front lever touch más una pull-up a touch, más press de touch, más un press de front lever normal, con un pequeño aguante, y luego un hefesto.
En el tercer combo, hice dos pull-ups de front lever, más un aguante, más un one arm front lever supino con press, más aguante (falta mejorar mucho la técnica).
En el cuarto combo, realicé un front lever touch, más una pull-up, más un press, más un one arm front lever (falta mejorar técnica).
Luego, realicé dos series de front lever a una pierna, simulando combos, pero como ya estaba cansado, no los podía hacer en front lever o en half, así que decidí usar esta programación que no es de mis favoritas, pero que este mes ya la he usado en dos de mis entrenamientos.
¡Somos SWC! Nos vemos en el próximo post
Today I share with you my experiences in my training this afternoon, where I was working on the front Lever and the one arm front Lever, which are my favorite elements of Street Workout and to which I dedicate a lot of training time.
To begin, as usual, do some one-arm handstands to activate and warm up. The first series, or approach series, I performed on a front half lever to activate the dorsal and prepare the body for training.
Next, I performed a combo of Front Lever Touch plus Touch Press, another Press and then a Front Lever. I didn't like the technique very much.
In the second combo, I performed a Front Lever Touch plus a pull-up to Touch, more Touch Press, plus a normal Front Lever Press, with a little hold, and then a Hephaestus.
In the third combo, I did two front lever pull-ups, plus a hold, plus a supine front lever arm press, plus hold (the technique still needs to be improved a lot).
In the fourth combo, I performed a front Lever Touch, plus a pull-up, plus a press, plus a one arm front Lever (technique needs to be improved).
Then, I did two sets of Front Lever on one leg, simulating combos, but since I was already tired, I couldn't do them in Front Lever or Half, so I decided to use this programming that is not one of my favorites, but this month already . I have used it in two of my workouts.
We are SWC! See you in the next post
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DETALLES DE LA EDICIÓN
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▶️ 3Speak
Fuerte mi chico 🤩
Te amo 💘
Se viene nivel, esa rutina está muy top .
Sigue así que vas bien 💪
Saludos ✨
Gracias mi broo, espero pronto mutar ese front
Que buen entrenamiento hermano, pronto saldran mas repeticiones, en front lever, sigue asi hermano. ¡Saludos!
Gracias broo , de seguro que el mes que viene estoy seguro que puedo supero el pr de este
Con toda confianza hermano tu puedes!
Claro que sí
¡Vamos por más!
muy fuerte mi hermano 💪🏽
Gracias broo