Mejorando la pull Up a touch [esp🇪🇦\eng🇺🇲]

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Saludos amigos de hiveswc

oy tocó sesión de front lever pull up a touch. Seguimos afinando ese movimiento, puliendo cada detalle. Este mes es el mes de limpieza, así que bajamos el volumen pero subimos la intensidad. Menos repeticiones, más calidad. Cada subida tiene que ser precisa, cada toque tiene que sentirse sólido. Ya no se trata solo de llegar, sino de llegar bien.

Arranqué con una buena activación: scapula pulls, front lever raises, y un par de isométricos cortos para despertar la línea. Luego pasé a las series principales. Fueron pocas, pero cada una exigente. Me enfoqué en mantener la cadera alineada, los pies en punta, y el toque lo más limpio posible. El core arde, los dorsales se encienden, pero la forma se mantiene.

Entre series, respiración controlada y visualización. Me veo haciendo el movimiento perfecto. Y aunque aún no está al 100%, cada día se siente más cerca. El volumen vendrá después, ahora toca construir la base con técnica y control.

Terminamos con un par de regresiones para reforzar la línea y cerrar con calidad. Vamos por buen camino. Este mes no se trata de hacer más, se trata de hacerlo mejor.

Nos vemos en el próximo post.
¡Somos SWC! 💪🔥

Start of the week: Plank training 💪

Yesterday I started the week off right, achieving a solid performance that left me with excellent feelings. Perfect for kicking things off and aiming for big improvements!

I also supported my friend Jorge Kako with his training and in preparing his combos for this year's Falcon Wars. He's progressing very quickly; he's an athlete with a lot of potential. We'll continue working on some aspects and we'll soon see how he evolves.

For my part, we went hard on the routine. I felt comfortable, which is the most important thing. I made some adjustments to the intensity and progressions to improve performance. I'm learning to train by feeling, and we'll see how we progress.

In addition to the plank routine, I did a front lever activation: a touch hold, a lower hold, and a one-arm front lever hold.

Today it's time to train front levers. Let's go all out! We will look for a good form and aim for a performance of 70% to 80% effectiveness in the routine.

See you in the next post.

We are SWC! 💪🔥

Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!

See you in a future post, thanks for your visit to my blog!

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