Entrenamiento de estáticos con banda elástica
static training with elastic band
Hoy les comparto mi entrenamiento del fin de semana. Como ya les había contado, había pasado varios días enfermo con gripe, pero ya el fin de semana me sentía mucho mejor como para poder entrenar. Solo que respetando mucho los tiempos de descanso, ya que me fatigaba con facilidad. Quise aprovechar que adquirí un par de bandas elásticas nuevas y realizar un entrenamiento con banda elástica.
Todo el entrenamiento fue con banda elástica, no me sentía en capacidad de forzar el cuerpo y entrenar sin la banda elástica, pero aproveché para dar un poco de volumen a los entrenamientos con la banda elástica y para buscar entender mejor los movimientos que apliqué en este entrenamiento. Trabajé un poco los aguantes de plancha straddle, los presses de straddle y la técnica de la negativa, que es la primera vez que la trabajo. Incluso utilicé las dos gomas para ese ejercicio, ya que la idea era comprender el movimiento. También trabajé mucho la pull-up de front lever a touch, el SAT y one front lever, y le dediqué algo de tiempo al hefesto.
Con las bandas elásticas podré trabajar estos movimientos con mayor volumen y, lo más importante, podré comprender mejor la técnica y adaptar biomecánicamente el cuerpo a estos movimientos, pudiendo corregir los errores que estoy cometiendo en su ejecución.
Fue un buen día de entrenamiento. Esta semana entrante seguiré trabajando duro para poder mejorar en mi técnica y ganancia de fuerza.
Somos SWC, nos vemos en el próximo post.
Today I share with you my training from the weekend. As I had already told you, I had been sick for several days with the flu, but by the weekend I felt much better enough to be able to train. Just respecting rest times a lot, since I got tired easily. I wanted to take advantage of the fact that I acquired a pair of new elastic bands and do some elastic band training.
The entire training was with an elastic band, I did not feel able to force my body and train without the elastic band, but I took the opportunity to give a little volume to the training with the elastic band and to seek to better understand the movements that I applied in this training. I worked a little on straddle plank holds, straddle presses and the negative technique, which is the first time I've worked on it. I even used the two rubber bands for that exercise, since the idea was to understand the movement. I also worked a lot on the front lever to touch pull-up, the SAT and one front lever, and I spent some time on the hephaestus.
With the elastic bands you will be able to work these movements with greater volume and, most importantly, you will be able to better understand the technique and biomechanically adapt the body to these movements, being able to correct the errors that I am making in their execution.
It was a good day of training. This coming week I will continue working hard to improve my technique and strength gains.
We are SWC, see you in the next post.
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