Superset para hipertrofia. [SPA 🇪🇸] - [ENG 🇺🇸]
Superset for hypertrophy. [SPA 🇪🇸] - [ENG 🇺🇸]
Un saludo a toda la comunidad de #hive y a todas las personas de Street Workout Community hoy les vengo a ustedes con un nuevo video de un superset muy efectivo el cual ayuda mucho a la hipertrofia muscular y a la ganancia de fuerza y explosividad, en esto les explicaré todo lo referente de la misma, espero les sea de agrado.
Greetings to the entire #hive community and to all the people of the Street Workout Community, today I come to you with a new video of a very effective superset which helps a lot with muscle hypertrophy and the gain of strength and explosiveness, in this I will explain everything about it, I hope you like it.
Empezamos explicando que es la hipertrofia muscular; es el aumento en el tamaño de un músculo, que da ha resultado de un entrenamiento fuerte; esto ayudando a fortalecer cada área del cuerpo que es utilizado para los movimientos acrobáticos y estáticos de la calistenia, es importante tener en cuenta que sin estos pueden generar daños (lesiones) el cual puede incapacitar a un atleta por un tiempo indefinido... ya dejando eso de lado empezamos con los fondos explosivos; estos son más complicados que los normales, ya que trabaja también la resistencia cardiovascular la cual es importante, es importante intentar que el rango sea completo, ya que es mucho más efectivo de esta forma, después vamos a la variación de dominadas más Muscle up más dominadas, este ejercicio no solo es explosividad nata, sino que ayuda muchísimo al aumento de Muscle ups por la complejidad de subir después de realizar dominadas; y para culminar iríamos a las flexiones explosivas, ya que es mejor utilizar un ejercicio mucho menos complejo para poder llegar a altas repeticiones y más importante que eso, hacerlas con la mejor técnica... sin más, espero que les gustara el video y que aprendieran este superset que es realmente fuerte, así que hasta la próxima.
We start by explaining what muscle hypertrophy is; It is the increase in the size of a muscle, which results from strong training; This helps to strengthen each area of the body that is used for the acrobatic and static movements of calisthenics, it is important to keep in mind that without these they can generate damage (injuries) which can disable an athlete for an indefinite time... Leaving that aside, we start with the explosive funds; These are more complicated than the normal ones, since they also work on cardiovascular resistance which is important, it is important to try to make the range complete, since it is much more effective this way, then we go to the variation of pull-ups more muscle up more pull-ups, this exercise is not only natural explosiveness, but it also helps a lot to increase muscle ups due to the complexity of going up after performing pull-ups; and to finish we would go to the explosive push-ups, since it is better to use a much less complex exercise to be able to reach high repetitions and more importantly, do them with the best technique... without further ado, I hope you liked the video and that They learned this superset that is really strong, so until next time.
▶️ 3Speak
Saludos @loganramirez-sw
Greetings @loganramirez-sw