STREET WORKOUT COMMUNITY
Un cordial saludo y cálido abrazo amigos y amigas de #SWC y de todo el ecosistema de #HIVE espero se encuentren muy bien. Hoy comparto con ustedes 1 día más en mi oficina, mi laboratorio, un día más en mi entrenamiento, está vez...
Warm greetings and a warm hug to my friends at #SWC and the entire #HIVE ecosystem. I hope you're all doing well. Today I'm sharing with you another day in my office, my lab, another day of my training, this time...
Esta vez les vengo a compartir como ha sido mi entrenamiento por el día de hoy para el fortalecimiento del Front Lever, generalmente, hoy martes hubiera sido mi primer entrenamiento mixto de la semana, pero voy a cumplir con mi rutina de front Lever y ya mañana si le meteré a la plancha la hago una rutina mixta. Esto lo haré porque como tuve 2 días de descanso del fin de semana, pues voy a activarme con este entrenamiento de buena intensidad para recuperar rendimiento en los ejercicios del Front y ya luego, en los otros días de la semana hago una planificación a nivel profesional de la plancha y el hefesto, ya que el front aun no es nivel profesional y así estoy preparado para la copa Hive que se viene en diciembre. Esta rutina que hice en la mañana, ya estoy empezando a meter más intensidad en el Front, dándole a las Pull Ups con mejor rango y más volumen, los aguantes de Touch que aún falta mejorar que voy muy bien y también los aguantes de Front que estoy ganando buen dominio. El otro día hice un combo de 24sg de puro Front, eso me motiva porque es mi área más débil y estoy mejorando bastante, también quiero destacar el uso de la liga que la empecé a implementar de una manera distinta para al finalizar de cada rutina, darle con la liga unas series con el objetivo de hacer más repeticiones en progresión alta. Y bueno, en general me siento bastante bien, voy a seguir esforzandome para mejorar y escalar mi nivel deportivo en la calistenia.
This time I'm going to share how my training went today for strengthening my front lever. Generally, today, Tuesday, would have been my first mixed workout of the week, but I'm going to stick to my front lever routine, and tomorrow I'll focus on planks, making it a mixed routine. I'm doing this because I had two days off over the weekend, so I'm going to get active with this high-intensity workout to regain performance in the front lever exercises. Then, on the other days of the week, I'll do a professional-level plan for planks and the Hefesto, since my front lever training isn't yet at a professional level, and this way I'm prepared for the Hive Cup coming up in December. With this morning's routine, I'm already starting to increase the intensity of my front lever exercises, focusing on pull-ups with a better range of motion and more volume, touch holds (which still need improvement, but I'm doing very well), and front lever holds, which I'm also gaining good control of. The other day I did a 24-second combo of pure front splits, which motivates me because it's my weakest area and I'm improving a lot. I also want to highlight my use of the resistance band, which I've started implementing in a different way. At the end of each routine, I do a few sets with the band to increase my reps and progress to higher reps. Overall, I feel pretty good, and I'm going to keep pushing myself to improve and climb the ranks in calisthenics.
Bueno amigas y amigos, esto ha sido todo en el post de hoy. En los siguientes días estaré compartiendo nuevas experiencias de mis días de entrenamiento.
Well, friends, that's all for today's post. In the coming days, I'll be sharing new experiences from my training days.
*Thank you, dear readers, see you in a future post