STREET WORKOUT COMMUNITY
Un cordial saludo y cálido abrazo amigos y amigas de #SWC y de todo el ecosistema de #HIVE espero se encuentren muy bien. Hoy comparto con ustedes 1 día más en mi oficina, mi laboratorio, un día más en mi entrenamiento, está vez...
Warm greetings and a warm hug to my friends at #SWC and the entire #HIVE ecosystem. I hope you're all doing well. Today I'm sharing with you another day in my office, my lab, another day of my training, this time...
Esta vez les vengo a compartir un poco de un buen ejercicio que le estoy dando fuerte en el gym, es de los mejores y el cual es press en banca plana, que es un ejercicio de empuje y me ayuda a fortalecer lo que son los músculos del pecho, hombros y tríceps. Hoy le di duro a ese ejercicio y pude hacer variedad de repeticiones con 80 kilos, siendo dos discos de 20 kilos más dos de 10 y la barra que pesa 20 kilos más. Aproximadamente, pude hacer 7 repeticiones por 3 series de este ejercicio y me siento muy bien por eso, ya que significa que he aumentado tanto mi fuerza y resistencia y como no he tenido mucho tiempo de entrenar correctamente, me siento bien porque también estoy manteniendo un buen ritmo en la calistenia, sabiendo administrarme y saber ejecutar todo bien. Además, le estuve dando al press inclinado, con la misma cantidad de peso, también es un ejercicio muy bueno en el gym y por ultimo, le estuve dando al curl de biceps con barra para tener los brazos como roca. Toda esta sesión de gym me ayudó para finalizar la semana de una buena manera, dándole con todo, descansaré este fin de semana para empezar el lunes con mucha energía.
This time I'm going to share a bit about a great exercise I've been focusing on at the gym. It's one of the best, and it's the flat bench press. It's a pushing exercise that helps strengthen my chest, shoulder, and triceps muscles. Today I really went for it and was able to do a variety of reps with 80 kilos (176 lbs), which consisted of two 20-kilo plates, two 10-kilo plates, and the barbell, which weighs an additional 20 kilos (46 lbs). I was able to do approximately 7 reps for 3 sets of this exercise, and I feel great about it, as it means I've increased both my strength and endurance. Since I haven't had much time to train properly, I feel good because I'm also maintaining a good pace in calisthenics, managing my training effectively and executing everything correctly. I also worked on the incline bench press with the same weight, which is another excellent exercise. Finally, I did barbell curls to get rock-hard arms. This whole gym session helped me to finish the week in a good way, giving it my all. I'll rest this weekend to start Monday with lots of energy.
Bueno amigas y amigos, esto ha sido todo en el post de hoy. En los siguientes días estaré compartiendo nuevas experiencias de mis días de entrenamiento.
Well, friends, that's all for today's post. In the coming days, I'll be sharing new experiences from my training days.
*Thank you, dear readers, see you in a future post