Muchas gracias por tus consejos, se que tu experiencia es bastante amplia y certera, sé que la alimentación es fundamental para perder peso o ganar masa muscular.
Actualmente estoy usando las pesas tanto para perder peso como para ganar masa muscular.
¡Sería de gran ayuda que me compartas algunas rutinas de entrenamientos! ¡Agradecido!
Rutina de pecho y tríceps
Ejemplo músculo grande + músculos pequeño
Series de 12-16 por área muscular
3 series de Press de banca 7-10 repts
3 series Press inclinado 7-10 reps
3 series Extensión de tríceps en polea
3 Series Press plano vertical 7-10 repts
3 series de 20 flexiones en suelo
ESTA RUTINA ES MIXTA PARA VOLUMEN Y DEFINICIÓN
Observación: Toda rutina dependerá de primero escuchar el cuerpo, ya que en una algunos momentos estarás muy fuerte y en otros días más débil, siendo lo más importante para cumplir tus objetivos, te deseo la mayor suerte 💪🏻 con esta rutina, deseándote muchos éxitos.