Hola a todos mis amigos de SWC espero que se encuentren muy bien en el día de hoy y en esta otra ocasión vengo a traerles unas fotografías de mi entrenamiento una vez más junto a mi amigo @stephen-sw dónde entrenariamos en casa de mi amigo josber junto a mi amigo joseito pues tocaria rutina de plancha nuevamente, en mi caso llegaría un poco tarde a la rutina porque estaría haciendo distintas cosas y diligencias pero nunca es tarde para realizar un gran entrenamiento junto a mis amigos pues comenzaría con intentos normales en stradlle y presses en stradlle para ir de una vez entrenando, esto lo repetí varias veces aproximadamente como 6 veces para quemar el movimiento y de resto hice presses puros en tuck planche para ganar más fuerza en mi empuje, aproximadamente me hice una 10 series de 6 presses en tuck planche pues de verdad que después de esto pues me sentí bastante fatigado ya que le metí bastante carga a los músculos implicados en la plancha como lo son los bíceps, hombros, pecho, tríceps, antebrazos, etc... De verdad que quede bastante cansado en este entrenamiento pero me gustó ya que lleve mi plancha a otro volumen diferente, pues estoy seguro que con estás nuevas rutinas mi fuerza incrementará bastante y mi dominio en la plancha será mucho mayor, por ende se me hará más fácil realizar este movimiento, también realize una mini rutina de front lever pues me compuse de puros combos específicos como 3-3-3 de front lever ahí mismo en el marco de puerta en casa de mi amigo pues el agarre en cierta parte me ayudó un poco con la palanca y pude hacerme varios en front como el primero que fueron 3 pull ups, 3 presses y un último aguante de 3 segundos, luego me haría arqueras de front lever y aguantaría el front lever wide de esta forma agarro más fuerza en esta variación y puedo combinar hasta con dinámicos si sigo practicando correctamente, de resto me seguiría haciendo combos normales y aguantes de forma sencilla hasta hacer también aguantes de front supino + pull ups variando mucho para tener más fuerza y resistencia, de verdad que cada entrenamiento he visto que me siento mucho mejor con los combos y es algo que me alegra muchísimo ya que me estoy mucho para las próximas competencias que vienen, siempre me lo propongo y busco mi manera para progresar, ser mejor que ayer y dar lo mejor de mi 💪🏻❤️.
Bueno mis amigos de SWC espero que les gusten las fotografías esto ha sido todo por hoy y nos veremos en un próximo post!
Hello to all my SWC friends I hope you are very well today and on this other occasion I come to bring you some photographs of my training once again with my friend @stephen-sw where we would train at my friend josber's house with my friend joseito because it would be time for a plank routine again, in my case I would be a little late to the routine because I would be doing different things and errands but it is never too late to do a great workout with my friends because I would start with normal attempts in stradlle and presses in stradlle to start training right away, I repeated this several times approximately 6 times to burn off the movement and the rest I did pure presses in tuck planche to gain more strength in my push, I did approximately 10 sets of 6 presses in tuck planche because the truth is that after this I felt quite fatigued since I put a lot of load on the muscles involved in the plank such as the biceps, shoulders, chest, triceps, forearms, etc ... I really got quite tired in this workout but I liked it because I took my plank to a different volume, because I'm sure that with these new routines my strength will increase a lot and my mastery of the plank will be much greater, therefore it will be easier for me to perform this movement, I also did a mini front lever routine because I composed of pure specific combos like 3-3-3 front lever right there in the door frame at my friend's house because the grip in some part helped me a little with the lever and I was able to do several in front like the first one which was 3 pull ups, 3 presses and a last hold of 3 seconds, then I would do front lever archers and hold the front lever wide in this way I get more strength in this variation and I can even combine with dynamics if I continue practicing correctly, otherwise I would continue doing normal combos and holds in a simple way until I also do supine front holds + pull ups varying a lot to have more strength and resistance, really with each training I have seen that I feel much better with the combos, and it's something I'm really happy about, since I'm really looking forward to the upcoming competitions. I'm always committed to doing it and finding ways to improve, be better than yesterday, and give my all 💪🏻❤️.
Well, my SWC friends, I hope you like the photos. That's all for today, and I'll see you in the next post!
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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Sigue así bro, vas bien🔥
Buen entrenamiento Bro
Sigue asi bro y tal vez puedas igualarme en el arte del front lever 🗿